幾種很好的保健養(yǎng)生的常識_健康

堅持每天保持正確的站姿和坐姿能夠預(yù)防脊柱問題和肌肉酸痛等問題，預(yù)防身體健康問題，這里小編為大家整理了關(guān)于幾種很好的保健養(yǎng)生的常識，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對您有幫助!

幾種很好的保健養(yǎng)生的常識

獼猴桃：

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)對肌膚健康很有好處。

荸薺：

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

蘋果：

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

石榴：

石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的.好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。

葡萄：

葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

甘蔗：

歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓春天美好起來。

柑橘：

柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，不過現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

關(guān)于現(xiàn)代養(yǎng)生保健方法

不比闊氣

健康美國人時興不比闊氣比健康，當(dāng)他們聚集在一起時，相互之間說得最多的就是有關(guān)健康的話題。如果哪一位過度發(fā)胖、經(jīng)常生病或保健知識缺乏時，會受到旁人的嘲笑，重視自身健康已成時尚。

進(jìn)補(bǔ)不如排毒

人的身體總會有不足之處，所以人要進(jìn)補(bǔ)，如食補(bǔ)、藥補(bǔ)等。但醫(yī)學(xué)專家指出，進(jìn)補(bǔ)不如徘毒，因為現(xiàn)代生活方式及環(huán)境的改變使機(jī)體比以往存在更多的有毒物質(zhì)，它極大地影響了人們的新陳代謝，應(yīng)多吃動物血、海帶、綠豆、胡蘿卜、茶葉、大蒜等，這些食物可有效排母。

生命也在于靜養(yǎng)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家們指出：生命在于運(yùn)動，也在于靜養(yǎng)。這可以從許多一生都不做劇烈運(yùn)動的科學(xué)家、書畫家們的生命軌跡中得到證實。人們在經(jīng)過體力或腦力勞動后，也需要通過靜養(yǎng)來調(diào)解機(jī)體的代謝恢復(fù)正常。

天天有好心情

健康包括完好的心理狀態(tài)，但社會競爭的激烈、人際關(guān)系的復(fù)雜等都會影響人們的心理。故現(xiàn)代人要善于調(diào)節(jié)心理，心情不佳時?？梢酝ㄟ^變更不利環(huán)境、采取自我安慰、適度地宣泄，以及多看書、多交朋友來提高人格品質(zhì)，改善心理狀況。

簡單生活自然好

人們生活正向簡單傾斜，在享受各種各樣的生活樂趣后，人們反而向往起簡單的'生活方式，這樣可以不用花費(fèi)太多心思就能舒適的生活，對身心健康最有助益，簡單的生活已經(jīng)成為一種時尚正在擴(kuò)展。

慢餐更顯保健功

在許多發(fā)達(dá)國家，人們重新認(rèn)識到慢餐的好處，不少：專家積極推行慢餐進(jìn)食。慢餐可以享受到精心烹飪的食物，細(xì)嚼慢咽有助于食物的消化和吸收，從慢餐中得到的樂趣會使人心情舒爽，身心俱佳。

保健養(yǎng)生的方法有哪些

趁熱喝中藥

其實，中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后過濾，等到常溫時再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該用溫開水送服;而解毒、清熱的藥，特別是夏天解暑的中藥，最好是“冷服”。

裸睡比較健康

裸睡只是舒服而已，跟健康沒有毛線關(guān)系。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。

口香糖能健齒

如果吃了口香糖不漱口，糖分會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，進(jìn)而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進(jìn)劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時，增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚，有較強(qiáng)毒性，會在消化道吸收入血后，對人體健康造成危害。

每天喝8大杯水

每個人所需要的水都不相同。喝多了水，不但對健康無益，還會對腎臟造成負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時，太多的水會稀釋體內(nèi)的電解質(zhì)，從而導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡的'危險。其實，很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低于1600-1950毫升，否則就會造成飲水過量。

餐前喝酒或甜飲料

空腹?fàn)顟B(tài)下喝酒，酒精的吸收速度較快，人更容易喝醉，并且此時酒精對胃部刺激大，容易損傷胃黏膜。而碳酸飲料不僅營養(yǎng)價值低，還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。

餐后喝咸味湯

很多餐館的上菜習(xí)慣是，等到最后了才上湯，并且往往是咸味湯。大量菜肴已經(jīng)提供了極多的鹽分和油脂，如果再喝咸味濃湯，必然會增加鹽分和熱量。

魚吃得越多越好

魚具有抗動脈粥樣硬化的作用，對保護(hù)視力、消除炎癥等有益，但要注意食魚并不是吃得越多越好。如果長期過量食魚，可能導(dǎo)致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等