寒濕體質(zhì)三伏天怎么調(diào)理身體_為什么三伏天調(diào)理身體好得快

寒濕體質(zhì)包括外感寒濕和內(nèi)生寒濕兩個(gè)方面，外感寒濕邪氣，而導(dǎo)致氣血運(yùn)行受阻，內(nèi)生寒濕而損傷脾陽。那寒濕體質(zhì)三伏天怎么調(diào)理身體?為了大家學(xué)習(xí)借鑒，下面小編給大家整理了寒濕體質(zhì)三伏天怎么調(diào)理身體相關(guān)內(nèi)容。

寒濕體質(zhì)三伏天怎么調(diào)理身體

對(duì)于那些屬于寒濕體質(zhì)的人來說，面對(duì)高溫的三伏天可能會(huì)更加困難。因?yàn)楹疂耋w質(zhì)的人常常會(huì)感到手腳發(fā)涼、體重增加、關(guān)節(jié)僵硬以及腹瀉等不適癥狀。在這樣的天氣下，有一些調(diào)理方法能夠幫助寒濕體質(zhì)的人緩解不適感，使身體更加適應(yīng)高溫天氣。

1、 注意飲食習(xí)慣。寒濕體質(zhì)的人在夏天應(yīng)該盡可能的少食寒涼、油膩的食物，比如冰鎮(zhèn)飲料、青霉素發(fā)酵的食品等。盡量多食新鮮蔬果，比如西瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、西紅柿等，這些食物既可以降溫，又不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。此外，多喝清涼飲料，比如綠豆湯、菊花茶、薄荷茶等，有助于清熱解暑，排除體內(nèi)寒濕。

2、 調(diào)節(jié)身心情緒。身心情緒對(duì)于寒濕體質(zhì)的人來說尤為重要，因?yàn)轶w內(nèi)濕氣容易積聚在疏松的心肺器官中。保持心情穩(wěn)定，保持良好的睡眠習(xí)慣，避免過度疲勞、失眠、焦慮等不良情緒，對(duì)于調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣十分有效。

3、 定期進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體內(nèi)的寒濕得到排出。比如散步、慢跑、練習(xí)太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。通過加強(qiáng)身體的代謝功能，抑制寒濕與人體的結(jié)合，可以讓身體更加順暢。

4、 多曬太陽。適量曬太陽可以加速體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)的疏通，減輕體內(nèi)濕氣的積聚，幫助改善寒濕體質(zhì)者的不適癥狀。但是需要注意的是，曬太陽的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，曬后需要注意補(bǔ)充水分。

5、 使用中草藥調(diào)理。對(duì)于寒濕體質(zhì)的人來說，一些中藥可以有助于調(diào)理身體。知母、梔子、黃連等中藥都屬于清熱解毒、排濕祛寒的草藥，可以幫助改善體內(nèi)的濕氣問題。但是需要遵照醫(yī)生的建議使用，不可貿(mào)然自用。

為什么三伏天調(diào)理身體好得快

通常情況下，由于三伏天陽氣旺盛、氣溫較高、陽光濃厚，從而使調(diào)理身體好得快。具體如下：

1.陽氣旺盛：三伏天是一年中最為悶熱的時(shí)候，從而也會(huì)使自然界中陽氣旺盛，此時(shí)身體也會(huì)順氣天氣出現(xiàn)汗液增多、體內(nèi)陽氣宣發(fā)等，從而有利于調(diào)理身體。

2.氣溫較高：三伏天是全年氣溫最高的時(shí)間，溫度越高，從而使人體的新陳代謝速度越快，從而有利于促進(jìn)疾病的恢復(fù)。

3.陽光濃厚：三伏天時(shí)，自然界的陽光最為濃厚，則會(huì)使身體毛孔處于張口狀態(tài)。在身體毛孔張口的情況下進(jìn)行調(diào)理，可以更好使身體濕氣、寒氣的排出，從而使調(diào)理身體好得快。

需要注意的是，三伏天調(diào)理身體也需要聽從正規(guī)醫(yī)師的建議，以免引起身體不適。

三伏天怎么排濕氣寒氣

1、飲食調(diào)節(jié)

平時(shí)要注意多吃溫性食物，如肉桂、生姜、大蔥、八角、牛肉、羊肉等;避免和減少寒性食物，如綠豆、銀耳、梨、甘蔗、西瓜等。同時(shí)，如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用;薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的作用。此外，還應(yīng)注意飲食清淡，盡量不要食用肥甘厚味等油膩食物，會(huì)導(dǎo)致寒濕加重。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

寒濕體質(zhì)的人，如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，其積聚的寒濕就會(huì)越多;而適量運(yùn)動(dòng)可通過排汗的方式以加速體內(nèi)寒濕的排出。此外，還可進(jìn)行艾草泡腳，以促進(jìn)身體血液循環(huán)，從而使身體更加暖和，利于病情恢復(fù)。且要注意居住環(huán)境通風(fēng)干燥，避免潮濕陰冷，以免加重體內(nèi)的寒濕;避免涉水冒雨，如果不可避免，要盡快換洗干凈衣服。

3、溫水泡腳

因?yàn)槿?，體內(nèi)的濕氣越重，而泡腳就非常的重要。用溫水泡腳，可刺激人體當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議在睡前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能提高睡眠質(zhì)量。此外，還可通過拔罐的方式來調(diào)理寒濕的情況;以及中藥調(diào)理，也是目前最有效的一種治療方法。

三伏天吃什么能給身體驅(qū)寒

一、紅棗

俗話說“日食三棗，長(zhǎng)生不老”，紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可想而知，而且入伏之后氣溫高雨水增多，到處都充斥著“熱蒸水煮”的感覺，加上這時(shí)候人們喜歡吃寒涼的食物，體內(nèi)可能堆積了不少寒濕，感覺渾身都不輕快，這時(shí)候可以吃點(diǎn)紅棗，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能補(bǔ)充陽氣消除疲倦的效果。

二、荔枝

春去秋來，人體內(nèi)很容易堆積寒濕之氣，而夏季是陽氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)可以借助“天時(shí)”來排出體內(nèi)的寒濕之氣。而民間一直有“一顆荔枝三把火”的說法，生長(zhǎng)在南方的荔枝汲取了當(dāng)?shù)氐难谆鹬畾?，“陽氣”非常旺盛，適量的吃一些荔枝，像在身體中架起了一把火，輕松將體內(nèi)的寒氣驅(qū)逐出去。

三、羊肉

俗話說“入伏不吃羊，冬不穿絨衫”，進(jìn)入炎熱的三伏天后，雖高溫高濕的天氣讓人身體不適，但老祖宗也有應(yīng)對(duì)方法。古人講究吃羊肉“以熱制熱”，因?yàn)檠蛉鈱儆跍責(zé)岬氖巢?，適當(dāng)?shù)某砸恍┭蛉饽艽龠M(jìn)排汗，剛好將體內(nèi)的寒氣逼出，渾身都舒服。

四、小茴香

古人認(rèn)為“茴香，溫中補(bǔ)氣之要也”，茴香屬于溫?zé)岬氖卟?，在夏季人們貪涼，寒氣容易入體，而且小茴香中的茴香油還有健胃、行氣的效果，夏季胃口不佳時(shí)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬≤钕?，?duì)人體有很大的好處。

五、陳皮

在民間有“入伏陳皮湯，出伏銀耳湯”的說法，喜歡煲湯的老廣都知道“煲湯三寶”，分別是陳皮、老姜和禾軒草，排在首位的就是陳皮，可見陳皮的重要性。了解粵菜的人，大家都知道粵菜中常見陳皮，不僅味道清香誘人食欲，還是藥食同源的食材。

入伏后天氣炎熱，人們?nèi)滩蛔〉南氤员鶝龅难└?、喝冷飲，加上長(zhǎng)期待在濕熱的環(huán)境中，身體外熱內(nèi)寒，這時(shí)候可以用陳皮搭配生姜，煮上一碗陳皮姜湯喝，讓體內(nèi)的寒氣排出，全身都變的舒爽起來。

三伏天養(yǎng)生飲食注意

三伏天養(yǎng)生可以多吃點(diǎn)苦瓜，尤其是患有心腦血管疾病的中老年人，在夏季里面吃苦瓜，可以讓自己的血壓穩(wěn)定，小孩吃苦瓜也能夠預(yù)防手足口病，提高身體的抗病毒能力。除此之外，還可以經(jīng)常的熬制綠豆湯，這種食物具有很強(qiáng)的解毒和清熱功效，很多人在進(jìn)入夏季胃口下降，綠豆湯能夠有效的增加食欲，促進(jìn)腸胃道功能提高，但是這種食物屬性偏于寒涼，一次不可以喝的太多，不然也會(huì)起到反作用，讓人拉肚子。