2023三伏天怎么排濕氣寒氣

三伏天是一年中最熱的時(shí)期，需要特別注意養(yǎng)生調(diào)理以保持身體健康。那三伏天怎么排濕氣寒氣呢?下面是小編精心收集的關(guān)于三伏天怎么排濕氣寒氣的內(nèi)容，歡迎參考借鑒。

三伏天怎么排濕氣寒氣

1、飲食調(diào)節(jié)

平時(shí)要注意多吃溫性食物，如肉桂、生姜、大蔥、八角、牛肉、羊肉等;避免和減少寒性食物，如綠豆、銀耳、梨、甘蔗、西瓜等。同時(shí)，如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用;薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的作用。此外，還應(yīng)注意飲食清淡，盡量不要食用肥甘厚味等油膩食物，會(huì)導(dǎo)致寒濕加重。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

寒濕體質(zhì)的人，如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，其積聚的寒濕就會(huì)越多;而適量運(yùn)動(dòng)可通過排汗的方式以加速體內(nèi)寒濕的排出。此外，還可進(jìn)行艾草泡腳，以促進(jìn)身體血液循環(huán)，從而使身體更加暖和，利于病情恢復(fù)。且要注意居住環(huán)境通風(fēng)干燥，避免潮濕陰冷，以免加重體內(nèi)的寒濕;避免涉水冒雨，如果不可避免，要盡快換洗干凈衣服。

3、溫水泡腳

因?yàn)槿?，體內(nèi)的濕氣越重，而泡腳就非常的重要。用溫水泡腳，可刺激人體當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議在睡前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能提高睡眠質(zhì)量。此外，還可通過拔罐的方式來調(diào)理寒濕的情況;以及中藥調(diào)理，也是目前最有效的一種治療方法。

三伏天飲食吃什么進(jìn)補(bǔ)好

這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)的食物以滋陰潤燥為主。

1.川貝燉雪梨。川貝燉雪梨是一道具有清熱、化痰作用的食物。將雪梨和冰糖與川北一起煮可以去除川貝的苦味，非常適合三伏天的時(shí)候食用。

2.粥。像小米粥、南瓜粥、綠豆粥等等都是非常適合在三伏天食用的，特別是在處暑時(shí)節(jié)常吃這些粥能夠起到非常好的養(yǎng)胃健脾、滋潤肺氣、排毒養(yǎng)顏等功效。另外，還可以在這些粥里添加百合、玉米粒等等，都是不錯(cuò)的選擇。

3.鐵皮石斛。鐵皮石斛被稱為“滋陰圣品”。在三伏天，無論是將鐵皮石斛煎服還是其他吃法都是非常好的。

4.桂皮紅糖茶。桂皮作為一種中草藥，在藥效上具有補(bǔ)血、益氣的效果。將桂皮煎熬后過濾掉渣滓等，再放入些紅糖來調(diào)節(jié)口味，制成桂皮紅糖茶，在三伏天經(jīng)常飲用能夠起到滋補(bǔ)身體的作用。

另外，在三伏天要注意防曬。在高溫的夏天，陽光中的紫外線也是強(qiáng)的。皮膚在紫外線的照射下會(huì)出現(xiàn)紅泡、紅斑和掉皮的現(xiàn)象等。人們要減少外出，或者在外出的時(shí)候穿防曬衣、戴遮陽帽、最好再涂上防曬霜來最大可能的減少紫外線的照射。

三伏天曬背的好處及作用

1、補(bǔ)充陽氣

中醫(yī)認(rèn)為：腹為陰，背為陽，背上的督脈為“陽脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng)，而且主全身之陽氣。三伏天是一段炎熱的時(shí)期，也是自然界陽氣最旺盛的時(shí)候，在三伏天時(shí)適當(dāng)曬背能為身體很好的補(bǔ)充陽氣，還可以起到驅(qū)寒、除濕的作用。

2、補(bǔ)鈣

太陽光中含有紫外線，紫外線能促進(jìn)維生素D的形成，適當(dāng)?shù)臅癖衬転樯眢w補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，這樣能更好的促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成、促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，同時(shí)還能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

3、提高免疫力

曬背是一種養(yǎng)生行為，適當(dāng)?shù)臅癖尺€能提升機(jī)體各臟腑的運(yùn)行能力，并且當(dāng)體內(nèi)陽氣上升后身體的免疫力以及抗病邪能力也會(huì)提升。

三伏天曬背的時(shí)間

上午8點(diǎn)左右或者下午3點(diǎn)以后。

三伏天是人體和自然界一年中陽氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)人體的毛孔擴(kuò)張，可以利用大自然來為身體補(bǔ)充陽氣，在三伏天適當(dāng)?shù)臅癖衬軌蚱鸬椒鲫栻?qū)寒、補(bǔ)中益氣的效果，對于一些寒癥的治療有一定的好處。

三伏天如果要曬背的話，建議在上午8點(diǎn)左右或者是下午3點(diǎn)以后在進(jìn)行，這段時(shí)間內(nèi)紫外線相對而言沒有那么強(qiáng)，這樣既能起到較好的保健效果，又能避免出現(xiàn)曬傷或者是中暑的情況。

三伏天出汗10大驚人好處

古醫(yī)有言“冬不爐，夏不扇”，其實(shí)說的就是，夏天就應(yīng)讓身體自然排汗。

1、排毒通淋，身體干凈清爽

2、血液循環(huán)通暢，有助毛細(xì)血管擴(kuò)張

3、穩(wěn)定血壓，養(yǎng)護(hù)血管壁彈性

4、保護(hù)骨骼，防止鈣質(zhì)流失

5、防止結(jié)石，剔除結(jié)晶

6、潤膚護(hù)膚，防止毛孔堵塞

7、減肥防慢病，加速脂質(zhì)分解

8、提高免疫力，增加機(jī)體活力

9、促進(jìn)消化，增加食欲

10、預(yù)防感冒，抵御細(xì)菌入侵