瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。下面是小編收集的一些關(guān)于瑜伽的流派都包括哪些，希望對大家有所幫助。

瑜伽的流派都包括哪些

1、古典瑜伽

古典瑜伽是所有瑜伽之源，也是最系統(tǒng)全面的基礎(chǔ)課程。它不僅詳解哈他瑜伽，而且囊括古印度六大傳統(tǒng)瑜伽學(xué)派，能最大限度地探究瑜伽的廣泛含義，打開各類瑜伽之門。

2、阿斯湯嘎瑜伽

阿斯湯嘎瑜伽一般指流瑜伽，流瑜伽在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。

3、艾揚格瑜伽

艾揚格瑜伽非常注重人體正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強調(diào)體位動作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空。

4、熱瑜伽

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。

5、昆達利尼瑜伽

又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇。

瑜伽能減肥嗎

1、瑜伽是平時的日常生活中比較良好的一類運動，能夠保持體型并且減輕體重，對于肥胖的患者適合做瑜伽來減肥，而對于肥胖的患者除了應(yīng)用瑜伽來減肥之外也有其他一些方法。

2、控制飲食，飲食的控制是減肥最為關(guān)鍵的。選擇少吃多餐的形式，每天可以多吃幾頓飯，但是每頓飯都吃的非常少，尤其需要控制主食的量。另外多吃一些綠葉的蔬菜和粗糧有助于減肥。

3、其他一些有氧的運動，瑜伽能夠減肥這是不可否認(rèn)的，而其他的運動包括游泳、慢跑、爬山，騎自行車、跳繩轉(zhuǎn)呼圈等運動都是能夠燃燒脂肪，減輕體重的。

4、對于保持一個良好的生活習(xí)慣有利于減肥。比如避免吸煙、飲酒、熬夜以及其他一些不健康的生活方式。

瑜伽的基本理念是什么

瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽 姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

正位瑜伽是什么

是指進行瑜伽體位法的修煉時，肢體必須保持在對的位置、方向和伸展上，從最基礎(chǔ)、最正確的動作出發(fā)，開始鍛煉身體的呼吸、肌肉、肌腱和骨骼，從而避免錯誤的體位動作給身體帶來傷害。

經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)整體都會有一定程度上的改善，瑜伽能夠更好的凈化人的心靈，練習(xí)瑜伽的時候要注意身心的一個放松狀態(tài)，先放松自己的情緒，再練習(xí)瑜伽就事半功倍。瑜伽可以引導(dǎo)人們的正向發(fā)展?fàn)顟B(tài)，還可以維持身材曲線，更好的促進減肥。

瑜伽不同于其他的運動講究快速，強度大，而是通過進行深呼吸、扭、拉、伸的方式舒展全身，使身心達到一個更好的狀態(tài)。訓(xùn)練的時候要全身心的投入，多做韌帶的練習(xí)，保持注意力的高度集中。

平常練習(xí)瑜伽的時候，可以和一些其他的運動相結(jié)合，多吃水果蔬菜，使身體達到更好的狀態(tài)。

大家在練習(xí)瑜伽的時候，要注意所有瑜伽體位法務(wù)必要配合緩慢的呼吸，沒有教練特殊要求，不要閉氣屏息。最好用鼻腔呼吸，因為鼻黏膜和鼻毛會幫助過濾空氣中的塵土及細菌，有效保證吸入體內(nèi)的空氣質(zhì)量。

練習(xí)高溫瑜伽注意事項是什么

1、練習(xí)前先做熱身動作：練習(xí)前，先做一些熱身運動。小幅度的拉伸和扭轉(zhuǎn)能增加身體的彈性，防治因為突然運動造成肌肉挫傷。如果再練習(xí)中出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應(yīng)，要馬上停止運動。轉(zhuǎn)回到常溫環(huán)境，在空氣流通的地方休息。

2、補水功課做到位：高溫瑜珈會消耗人體大量水分，練習(xí)者會經(jīng)常出汗。一個正常人練習(xí)一個小時可能會消耗將近一升水。此時，如果飲水不足，身體會感覺很難受，甚至出現(xiàn)脫水昏迷。因此，在開始練習(xí)前，應(yīng)該喝一大杯水，練習(xí)過程中也要注意補水。不要在做完后才大量喝水，這樣會增加心臟負擔(dān)，造成一些器官血液供給跟不上。

3、杜絕練習(xí)中大笑和講話：杜絕練習(xí)中大笑與講話，瑜伽練習(xí)是氣息與身體動作融合的練習(xí)，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時，深長的氣息尤為重要。

4、要高溫也要通風(fēng)：高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高，因此，在家里練習(xí)高溫瑜珈時，不僅要營造出一個高溫的環(huán)境，還應(yīng)該保持室內(nèi)良好的空氣流通。高溫的練習(xí)環(huán)境會使人大量出汗，如果通風(fēng)不好，很容易脫水。最好的解決方法就是開一個空氣加濕器。