長(zhǎng)斑的原因有很多種，那么怎么預(yù)防長(zhǎng)斑呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹防止長(zhǎng)斑的方法，希望對(duì)你有用!

　　防止長(zhǎng)斑的方法

　　1.多吃些含維生素的食物，不要經(jīng)常熬夜等等的

　　2.經(jīng)常做做臉部運(yùn)動(dòng)，增加血液循環(huán)，防止皮膚松弛長(zhǎng)斑

　　3.不要長(zhǎng)期使用含鉛、汞等化學(xué)金屬成分多或者是添加香料的護(hù)膚品，這些化學(xué)成分具有吸光的作用，易引起皮膚的黑色毒素產(chǎn)生。

　　4.妊娠斑是可以預(yù)防的，只要飲食中有足夠的葉酸,維生素E、維生素C。

　　5.戒掉不良習(xí)慣，如抽煙、喝酒

　　6.避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮膚老化。例如咖啡、可樂(lè)、濃茶。

　　7.多吃一些新鮮的水果。

　　8.有時(shí)間做做面膜。

　　9.平時(shí)最好是少化濃妝。出門(mén)時(shí)，注意防曬,以免形成曬斑。

　　預(yù)防斑點(diǎn)的黃金守則

　　1、避免使用劣質(zhì)美容護(hù)膚品

　　面對(duì)繁雜的化妝品市場(chǎng)，我們一定要選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品，不要使用劣質(zhì)化妝品，因其所含色素防腐劑，能與汗水相混合，侵入皮膚內(nèi)層，加速面部斑點(diǎn)的產(chǎn)生。

　　2、食用感光蔬果后避免日曬

　　日曬是形成斑點(diǎn)的一個(gè)重要原因，因此，建議大家在做好全面防曬的同時(shí)，一定要注意飲食的合理搭配，含高感光物質(zhì)的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強(qiáng)光下活動(dòng)，以避免黑色素的沉著。

　　3、不是所有水果都適宜敷面

　　在DIY護(hù)膚盛行的時(shí)代，水果敷面是很多人的最?lèi)?ài)，但瓜果皮貼面美容“妙法”不科學(xué)，因?yàn)楣ぶ兴墓岷蜕爻煞莺苤?，它?huì)使皮膚變得更黑。正確的使用方法是使用果肉、瓜肉，并且要根據(jù)不同性質(zhì)的皮膚，選用不同的瓜果。我國(guó)女性一貫以女性皮膚白嫩為美，可選用冬瓜的白肉，千萬(wàn)不能見(jiàn)果皮就貼。

　　4、生理期的保養(yǎng)要足夠重視

　　生理期的女性免疫力較弱，尤其是面部斑點(diǎn)多的女性，特別要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)。在這段時(shí)期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，而且能增加血液，不會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)、皮膚也不會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)。

　　5、保證充足睡眠更有利祛斑

　　預(yù)防斑點(diǎn)最簡(jiǎn)單的方法之一就是每天要保證充足的睡眠，勞累會(huì)導(dǎo)致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時(shí)皮膚將無(wú)法取得充足的養(yǎng)分;角質(zhì)層因缺乏水分而使皮膚黯然無(wú)光。

　　6、心態(tài)平和會(huì)讓你受益終生

　　一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于預(yù)防斑點(diǎn)來(lái)說(shuō)也十分重要，不急躁不憂(yōu)郁，保持平和的心態(tài)和良好的情緒，斑點(diǎn)就沒(méi)有可乘之機(jī)哦。

　　7、多吃富含維C和維E的食物

　　預(yù)防斑點(diǎn)最不能缺少的兩類(lèi)元素就是維生素C和維生素E，因此，建議大家要多食用含維生素C的蔬果，因?yàn)榫S生素C不僅能夠抑制黑色素的生成，而且還具有氧化還原作用，大量的維生素C可使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無(wú)色狀態(tài)。富含維生素C的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素E同樣具有氧化還原作用，卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素E。