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冬季如何保養(yǎng)皮膚

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  冬季氣候下降,加之寒風侵襲會帶給皮膚一系列變化,皮膚的毛細血管為了防止皮膚散熱而收縮,皮膚的水分和皮脂也相應減少,皮膚的新陳代謝變得緩慢。因此,冬季應注意皮膚護理,尤其是干性皮膚更要注意。下面學習啦小編給大家介紹冬季保養(yǎng)皮膚的方法,希望對你有用!

  冬季保養(yǎng)皮膚的方法

  要避免過度清潔。

  因為過度清潔會使自身的皮脂膜丟失。比如洗澡,夏天可以每日一次,甚至兩次,冬天建議每周2-3次;洗澡的時間以5-10分鐘為宜,不可太久;沐浴產(chǎn)品以滋潤型為主,如果皮膚特別干燥那種,不建議全身都使用沐浴產(chǎn)品,可以在容易出汗的部位使用即可;水溫不能太燙,尤其是瘙癢性皮膚,盡管可以使皮膚暫時止癢,但猶如飲鴆止渴,皮膚問題會更為嚴重。洗臉的時間不要超過一分鐘,清水洗臉或者溫和的潔面產(chǎn)品清洗即可,水溫同樣不易過高,以自身能夠接受的低溫甚至冷水洗臉最好。

  保濕潤膚產(chǎn)品的使用。

  保濕潤膚產(chǎn)品不是必須品,實際上不使用任何護膚品的人的皮膚往往比濫用護膚品的人更好。當然,前提必須是在適度清潔皮膚之后,如果半小時后皮膚還有緊繃感,可以使用保濕產(chǎn)品,尤其是干性皮膚、特應性皮炎、魚鱗病患者。

  加強體育鍛煉。

  一方面可以促進血液循環(huán),預防凍瘡;另一方面可以促進皮脂腺、汗腺的分泌,增強皮膚屏障的功能。鑒于早晨霧霾比較厲害,不建議晨練。

  注意保暖。

  凍瘡常見于兒童或者末梢微循環(huán)較差 的成年人。保暖防潮,不穿過緊鞋襪,促進局部血液循環(huán),有利于凍瘡的預防。受凍后不宜立即用熱水浸泡或取火烘烤;如果伴有其他相關(guān)性疾病時應積極治療。對反復發(fā)作凍瘡者,可在入冬前用亞紅斑量的紫外線或紅外線照射局部皮膚,促進局部血液循環(huán)。

  防曬。

  對于很多地方來說,冬季出太陽簡直就是稀罕物,迫不及待地想親密接觸,怎么能去防曬呢?防曬對于延緩皮膚衰老極其重要。一年四季都有紫外線,冬季上午10點前和下午3點后的紫外線要好很多,這個時間段親密接觸最好。另外,在雪地、高原地帶就更要防曬了,這些情況紫外線對皮膚的殺傷力幾乎不亞于夏季。

  緩解冬天皮膚干燥的菜

  1、白蘿卜

  俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”,蘿卜含水量高達93.4%,是冬季補水的首選。白蘿卜生吃促消化,因為其辛辣的成分可促進胃液分泌,調(diào)整胃腸功能,還有很強的消炎作用。此外,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。

  冬吃白蘿卜可以嘗試以下幾種搭配:白蘿卜+梨。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效,跟白蘿卜一起榨汁喝,不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味,還可以讓食療功效加倍。

  2、大白菜

  冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素C的攝入,大自然“賜予”我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必備蔬菜。

  大白菜部位不同,含水量也不同,因此做白菜可以分檔取料,選擇不同的方法烹飪。白菜心比較嫩,可以用來涼拌或蘸醬,白菜心拌豆腐絲、大拌菜等。前半部分葉子可以涮火鍋、燉豆腐、包餃子。后半部分比較厚的幫,耐高溫爆炒,可以做成熗炒白菜絲,或者也可以腌制成四川泡菜。

  3、綠豆芽

  綠豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比,綠豆芽維生素含量增加,礦物質(zhì)利用率提高,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時,豆芽水分含量也高,可以補水。中醫(yī)認為,豆芽菜性寒,味甘,具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結(jié)的功效,烹調(diào)時應配上一點姜絲,以中和它的寒性;烹調(diào)時油鹽不宜太多,要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點;豆芽菜下鍋后要迅速翻炒,適當加些醋,才能保存水分及維生素C,口感才好。

冬季如何保養(yǎng)皮膚

冬季氣候下降,加之寒風侵襲會帶給皮膚一系列變化,皮膚的毛細血管為了防止皮膚散熱而收縮,皮膚的水分和皮脂也相應減少,皮膚的新陳代謝變得緩慢。因此,冬季應注意皮膚護理,尤其是干性皮膚更要注意。下面學習啦小編給大家介紹冬季保
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