熬夜的人怎么保養(yǎng)快速恢復(fù)元氣
大家都知道經(jīng)常熬夜對身體不好,對肌膚更是不好,但是總是由于這樣那樣的原因避免不了熬夜,而且會經(jīng)常熬夜。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹熬夜的人快速恢復(fù)元氣的保養(yǎng)方法,希望對你有用!
快速恢復(fù)元氣的保養(yǎng)方法
1、.開始熬夜前,來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。
2、晚飯不能吃太飽。
3、熬夜時要吃熱的東西。但是不要吃泡面來填飽肚子,避免火氣太大。
4、一定要喝足夠多的白開水。
5、留意保暖,不要凍著肚子。
6、熬夜時,應(yīng)不時做深遠呼吸。
7、熬夜不管多累中心不行上床休息。
8、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要留意應(yīng)飲熱的,濃度不要太高,避免傷胃。提神飲料,最佳以綠茶為主,能夠提神,又能夠消除體內(nèi)剩余的自由基,讓您神清氣爽。可是胃腸欠好的人,最佳改喝枸杞子泡水的茶,能夠解壓,還能夠明目呢!
9、最少要熬到天亮,即清晨5點左右,并不斷的幻想太陽升起時的光輝和氣勢。
10、早飯必定要吃飽,一定不要吃涼的食物。
11、清晨8點鐘,若要睡覺,就先要收心,即便不上床睡覺,也要坐在椅子上收心。
藥膳保養(yǎng)的方法
1、生地?zé)貘喌?/p>
用生地20克、鴨蛋l(fā)到2個,加水適當(dāng)隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2~3次。有滋陰清熱、生津止渴等成效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
2、夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適當(dāng)共煲,肉熟后加鹽少量調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清怒火、降血壓之成效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
3、蓮子百合煲瘦肉
用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適當(dāng)同煲,肉熟爛后鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之成效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
4、豬腰燉杜仲
用杜仲25克,豬腰子1個,水適當(dāng),隔水燉1小時,每日或隔2~3日服食1次,有滋補肝腎、健壯筋骨之成效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
5、粉葛生魚湯
用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚1條,去腮及內(nèi)臟,加水適當(dāng)共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等成效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌腫痛者服用。
熬夜的人養(yǎng)護肌膚的方法
一、綠豆薏仁湯
食材:綠豆,薏米仁、紅糖
做法:將綠豆,薏米仁洗凈泡約3個小時,然后將綠豆放入鍋內(nèi),加水,燉煮,煮開后,加入薏米仁,一起燉煮,煮開后加入紅糖調(diào)味即可。
綠豆具有清熱解毒,降火的作用,另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞,豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經(jīng)常熬夜的女性可適當(dāng)?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝,在熬湯的時候要先把綠豆泡發(fā),然后同薏仁一起慢火熬成湯,加點紅糖就可。
二、豬肉杞子湯
原料:新鮮瘦豬肉200g,枸杞子30g,香油少許,精鹽適量。
制法:將豬肉切片,枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛后,加入適量香油即可。佐主食進餐。
功效:滋補肝腎,益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目干澀,腰腿酸痛,氣短乏力等病癥的食療。
三、田七花水鴨湯
材料:田七花5克,麥冬15克,水鴨150克,調(diào)味料適量。
做法:將田七花、麥冬洗凈,麥冬去心,水鴨斬塊;一齊放入燉盅內(nèi),加入清水適量,武火燉開,再用文火燉煮1小時,加入調(diào)味料即可食用。
功效:清熱滋陰,養(yǎng)肝護肝。
四、西洋參煲烏骨雞湯
食材:西洋參,烏骨雞(處理好),香菇,陳皮,蜜棗
做法:將處理好的雞放在砂鍋內(nèi),放入西洋參片,香菇等食材煲湯燉煮,約1小時后加入適量食鹽調(diào)味即成。
西洋參,性味甘寒微苦,能補氣養(yǎng)陰?!侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。烏骨雞,滋陰養(yǎng)血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補益。本食療適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。
五、夏枯草煲瘦肉
材料:夏枯草10克、豬瘦肉50~100克。
做法:水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝湯。每日1次。
功效:具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。