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皮膚暗黃吃什么美白

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皮膚暗黃吃什么美白

  膚色暗黃的原因有很多,那么如何讓暗黃的皮膚變白呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹皮膚暗黃的美白食物,希望對(duì)你有用!

  祛黃美白食物

  1、大豆制品

  大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,能夠代替女性荷爾蒙,幫助抗衰老、抗氧化,讓肌膚呈現(xiàn)出年輕的狀態(tài),是細(xì)嫩美白肌膚的關(guān)鍵食物。

  大豆制品包括豆腐、豆?jié){(建議不要放糖),而加工豆制品、豆干、豆皮等,熱量比較高,是傳統(tǒng)豆腐、盒裝嫩豆腐熱量的2倍以上,最好少食用。

  2、大棗

  民間有種說法“一日吃三棗,終生不顯老”,大棗有益氣健脾,促進(jìn)氣血,使面色紅潤。大棗中所含的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維他命C、B、E、有機(jī)酸、磷、鈣、鐵等物質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,防止黑色素。

  3、檸檬

  檸檬中富含豐富的維他命C,可促進(jìn)新陳代謝,延續(xù)衰老,淡斑美白,收縮毛孔,軟化角質(zhì),光滑肌膚。據(jù)研究,檸檬中所含的物質(zhì)也能降低皮膚癌的發(fā)病率,每周只要一勺的檸檬汁就可以將皮膚癌的發(fā)病率降低至30%。

  4、堅(jiān)果

  堅(jiān)果是熱量型的食物,因此不建議多食。堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸可以從內(nèi)而外的軟化皮膚,防止皺紋的產(chǎn)生,同時(shí)具有保濕效果,讓肌膚更加年輕;維生素E,不僅能減少和防止皮膚中的脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,也能防止痘痘的滋生。

  5、白蘿卜

  中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟,令人白凈”,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為白蘿卜中富含維生素C,可促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白的合成,改善血液循環(huán),保證皮膚血液的供給,也能清除體內(nèi)臟器的毒不經(jīng),降低黑色素的生成,使皮膚白皙細(xì)嫩。

  6、荔枝

  中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,荔枝中含富糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維素、維他命A、B、C、檸檬酸、蘋果酸,能夠促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán),具有美白效果,但不建議一次性攝量過多,每次食用不要超過10顆,每周不要超過3次。

  7、魚類

  醫(yī)學(xué)研究數(shù)據(jù)表明,一周吃三次魚可保護(hù)皮膚不受紫外線的侵害,長期吃魚類似于防曬隔離霜的自然保護(hù),使得皮膚增白。

  8、豆?jié){

  豆?jié){在體內(nèi)分解后,可產(chǎn)生抑制黑素素合成的亞油酸,從而減少黑色素的生成,讓肌膚持續(xù)美白。

  皮膚暗黃美白的方法

  1、出門不防曬,你就變黑妹哦!所以一定要記得防曬!全身都要均勻涂抹SPF指數(shù)不低于30的防曬霜。

  2、定期去角質(zhì),角質(zhì)層過厚沒有得到及時(shí)的處理,會(huì)變黃變黑,尤其T區(qū)位置,不定期用磨砂等去角質(zhì)護(hù)膚產(chǎn)品,整個(gè)臉部肌膚都會(huì)變得暗黃。但是,商場買的膜裝面膜(揭除式的)要少做,一個(gè)星期做一次就夠了,多了會(huì)損傷新長的角質(zhì)。

  3、即使不出門也要涂隔離霜,涂之前先洗干凈臉再上一層化裝水哦,能有效的鎖水。

  4、面膜,保濕面膜比美白面膜更重要,只有毛孔得到有效的保濕補(bǔ)水狀態(tài),美白的營養(yǎng)才能被深沉的吸收,尤其是干性皮膚的美眉。

  5、多吃番茄是很好的選擇,林志玲等許多明星都愛用番茄來美白,長期吃能補(bǔ)充足夠的維生素C,以及由內(nèi)而外的美白肌膚,還能抗衰老。

  6、美白產(chǎn)品一定只能晚上用,尤其是精華素類的產(chǎn)品,因?yàn)橥ǔC腊桩a(chǎn)品都有感光成分,白天用接觸到日光,會(huì)產(chǎn)生色斑,到時(shí)就不是美白了,你就要開始關(guān)注祛斑了。所以一定要注意哦。

  7、睡前喝牛奶,牛奶是最好的美容營養(yǎng)品,睡覺前喝還能促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提升,讓你睡個(gè)真正的美容覺。

  中醫(yī)美白飲食方法

  早上7:00-11:00點(diǎn)——綠豆豆?jié){

  上午經(jīng)絡(luò)走到胃和大腸經(jīng),是重要的美白經(jīng)絡(luò),淀粉和豐富蛋白質(zhì),有很好的解毒、美白效果,吃完早餐煮一杯綠豆豆?jié){去上班,上午的排毒都顧到了。

  食譜:買一人份的豆?jié){,放進(jìn)適量玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就可能喝。

  下午2:00-5:00點(diǎn)——冰糖陳皮醋

  下午血壓會(huì)升高,血里酸性物質(zhì)增加,肌膚易缺氧、暗沉,這時(shí)經(jīng)絡(luò)走到肝經(jīng),醋加陳皮能放松郁悶的氣,還能調(diào)理荷爾蒙,有淡斑、化解黑色素的功能。

  食譜:大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g,免放冰箱釀三周后,每天直接喝一點(diǎn)。

  晚上7:00-9:00點(diǎn)——杏仁銀耳湯

  晚飯之后要解肺火,杏仁是很溫潤的良藥,它還能安定夜間的肌膚細(xì)胞,加上銀耳,可以補(bǔ)充膠原蛋白,飯后當(dāng)點(diǎn)心很清淡。

  食譜:銀耳20g+杏仁粉40g+水500c.c,不用加糖煮兩分鐘就能吃。

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