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臉上長斑多吃什么

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臉上長斑多吃什么

  臉上不知不覺就長了斑點,如何祛斑呢,多吃什么可以祛斑呢,接下來,學習啦小編就和大家分享臉上長斑常吃哪些食物可以祛斑,希望對各位有幫助!

  臉上長斑常吃可以祛斑的食物

  1、各類新鮮蔬菜

  很多蔬菜中含有豐富的維生素C,維生素C具有抑制色素形成和減淡色素的作用。蔬菜中常見的祛斑食物有:西紅柿、土豆、花菜、卷心菜、冬瓜、絲瓜等,都具有很強的美白祛斑效果哦。

  2、黃豆

  因為黃豆中含有豐富的維生素E,能夠抵抗自由基,延緩皮膚衰老,還能防止色素在皮膚沉著。食用方法大家可以百度一下,會出來很多的哦。

  3、牛奶

  牛奶可改善肌膚活性,延緩肌膚衰老,并能增強皮膚張力,刺激皮膚的新陳代謝功能,使皮膚保持細嫩柔滑??沙:劝字ヂ榕D虦腊嘴畎?。

  4、谷皮類食物

  谷皮類食物中含有豐富的維生素E,可以阻止黑色素沉淀,有效抑制氧化物質(zhì)的產(chǎn)生。

  5、獼猴桃

  獼猴桃素有“水果金礦”的美稱,含有豐富的維生素c、維生素b、維生素d、食物纖維、磷、鈣、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。

  6、西紅柿

  單獨再把西紅柿列出來,就是因為它在保養(yǎng)皮膚、祛除雀斑方法實在是功效卓著。西紅柿所富含的西紅柿紅素。維生素C都是抑制黑色素的最佳武器,實驗也證明,常吃西紅柿可減少黑色素形成。

  7、檸檬

  含有極豐富的維生素C,維生素C的作用不用再多介紹了吧。需要注意的就是檸檬皮不可使用,因其具感光作用。檸檬肉是美白佳品。

  臉上長斑常吃可以祛斑的食譜

  一、山藥枸杞粥——除色斑

  原料:粳米100克,新鮮鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500升。

  制作程序:1.粳米洗凈,用冷水浸泡一小時后撈出來,瀝干水分。

  2.新鮮山藥去皮,刮洗干凈,切成小丁狀待用。枸杞用溫水泡開待用。

  3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開,轉(zhuǎn)小火熬制

  軟爛即可,食用時加入白糖和蜂蜜。

  藥膳功效:補血養(yǎng)顏,消除色斑。

  二、薏仁蓮子粥——美白除雀斑

  原料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。

  制作程序:1.薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個小時,撈出瀝干水分。蓮子去蓮心,用冷水洗

  凈;紅棗洗凈去核。

  2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸,然后加入蓮子、紅棗,一

  起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。

  藥膳功效:美白保濕,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

  三、枇杷紅棗粥——潤肺養(yǎng)顏

  原料:粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。

  制作程序:1.將枇杷沖洗干凈,撕去外皮,剔去枇杷核。

  2.粳米洗凈,用冷水浸泡一小時后撈出來,瀝干水分。

  3.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,加入粳米、紅棗,用大火燒開后加入枇杷,改成小

  火熬煮成粥,最后加入白糖調(diào)味即可食用。

  藥膳功效:潤肺養(yǎng)顏,祛斑健胃。

  四、西芹牛肉羹——美白去斑

  原料:西芹50克,牛肉末150克,雞蛋清一個,料酒5克,鹽5克,雞精8克,水淀粉30

  克,高湯800克,豬油10克,蔥姜絲各適量。

  制作程序:1..將西芹洗凈,切成細丁狀待用。

  2.鍋內(nèi)上火,加入豬油,鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香,再放入牛肉末炒散,加入料

  酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸,下水淀粉后攪勻,最后淋

  入打散的雞蛋清,邊淋邊用勺推,燒開后裝入湯盆內(nèi)即可。

  藥膳功效:美白去斑。

  怎么樣?今天教大家的絕對不只是簡單的菜譜哦~而是可以幫助你美白祛斑的烹飪食譜,非常簡單易學,如果你想養(yǎng)出好氣色,在用護膚品的時候一定要注重食補,今晚就做起來吧!

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