便秘是很常見的生活小疾病，偶爾的便秘對身體危害不大，人們不會在意，但是長期便秘會長斑的哦，不妨和學習啦小編一起來了解下長斑的改善小妙招，歡迎大家的閱讀!

　　長期便秘的危害

　　1、女人便秘老得快

　　女人長期便秘，大量便渣會滯留在腸道內發(fā)酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反復吸收，通過血液循環(huán)到達人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍首，大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現(xiàn)，令生活黯然失色。另外，長期便秘易發(fā)生乳腺癌。

　　2、老年便秘疾病多

　　習慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發(fā)中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其并發(fā)癥的罪魁禍首，導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現(xiàn)痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。

　　3、孩子便秘隱患多

　　便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導致精力不集中、思維遲鈍、營養(yǎng)不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩，如不及時調理，可能造成不可逆的病變。

　　便秘長斑的改善小妙招

　　一、剛起床就喝鹽溫水

　　每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。如果是有頑固便秘或者排便不暢的朋友，每天早上在水里沖泡一袋奘靈水蘇糖，早喝過后就會自然產(chǎn)生便意，奘靈水蘇糖不是瀉藥，是安全的修復腸道動力自然促進排便的。

　　二、早餐前小腹按摩

　　早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。輕壓約1分鐘后，再改以逆時針方向持續(xù)按摩。等到腸內蠕動較為活躍之后，排便自然更為順暢。

　　三、早餐多多攝取纖維

　　從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優(yōu)選。

　　四、抓住早餐后的便意

　　腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。

　　五、午餐均衡健康飲食

　　少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。

　　六、午餐后補充乳酸菌

　　可以喝杯優(yōu)酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數(shù)量，或隨時多補充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”順暢。如果不喜歡喝酸奶，可以隨身攜帶一包奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖對女性美容排便都非常有幫助的。

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