晨一睜眼，就應(yīng)當(dāng)進(jìn)入保濕“警戒”狀態(tài)，一整夜的睡眠，不僅身體內(nèi)沒(méi)有攝入水分，皮膚同樣也是干干的，亟待水分的注入。怎么給皮膚補(bǔ)水呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　每天給皮膚不睡的時(shí)間以及方法

　　6∶00 晨起一杯水

　　睡了整整一夜，肌膚和身體也整整一夜沒(méi)有攝入水分。皮膚會(huì)覺(jué)得干干的，嘴巴也會(huì)感覺(jué)渴。這個(gè)時(shí)候喝上一杯水再合適不過(guò)，不僅有益身體健康，更可有效補(bǔ)充水分。記得哦，早晨最好喝白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水，補(bǔ)充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。

　　6∶30 洗臉+保濕+鎖水

　　早晨洗臉的時(shí)候，選擇一款溫和、清潔的洗面奶，對(duì)于肌膚清潔保濕也是至關(guān)重要的，一支小小的玉竹皙白絲潤(rùn)潔面乳，柔和調(diào)理肌膚水分與油份平衡，令肌膚遠(yuǎn)離干燥、粗糙。令外洗臉時(shí)候的水溫也很關(guān)鍵，太燙的話會(huì)帶走肌膚的水分，讓臉上的皮膚變得緊繃。最佳的溫度是比體溫稍低的溫度，然后立刻涂上保濕水和保濕乳液，把水分都鎖在里面。

　　8∶00 保濕噴霧隨身帶

　　隨身除了護(hù)手霜、潤(rùn)唇膏之外，別忘了帶上一瓶保濕噴霧，在休息的時(shí)候拿出來(lái)噴一下，定時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分。沒(méi)有現(xiàn)成的保濕噴霧，就將你的玉竹嫩白柔膚水裝進(jìn)噴瓶，帶進(jìn)辦公室吧，保證你的肌膚一整天都有充足的水分。

　　12∶00 果蔬搭配更滋潤(rùn)

　　魚(yú)類(lèi)都含有黏多糖體蛋白質(zhì)，多吃鮮魚(yú)不但對(duì)身體有益，也能滋潤(rùn)皮膚。午餐的時(shí)候，不如選擇多吃魚(yú)，從食物中攝取保濕成分，同時(shí)滿足口腹之欲。多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量約占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能獲得300~400ml水分。日常飲食干稀搭配，從獲得1500~2000ml的水分并不困難。

　　14∶00 養(yǎng)成喝水習(xí)慣

　　喝水也是從內(nèi)而外補(bǔ)充水分的重要方法，不要等到渴了的時(shí)候再喝，最好養(yǎng)成課間定時(shí)喝水的習(xí)慣，不給肌膚任何缺少水分的機(jī)會(huì)。如果想不起來(lái)為自己補(bǔ)充水分的話，那從現(xiàn)在開(kāi)始把自己的水杯換成超級(jí)大杯吧。比如用400ml 的杯子，只要喝3 杯就已經(jīng)不知不覺(jué)滿足了一天基本的水分需要。

　　18∶00 煲個(gè)滋潤(rùn)溫潤(rùn)湯

　　季節(jié)更替時(shí)，家里肯定少不了煲上各種各樣滋補(bǔ)的湯，千萬(wàn)別因?yàn)橄铀鼈冇湍伝蛘吆ε潞攘藭?huì)胖而將它們拒之千里之外。湯里面通常含有豐富的膠原蛋白，可以維持我們肌膚的彈性，讓皮膚看上去更飽滿，而且水水嫩嫩的。

　　22∶00 保濕面膜不能少

　　睡前的護(hù)膚程序一點(diǎn)都容不得馬虎。除了潔面乳、保濕水、保濕乳這樣的基礎(chǔ)三部曲之外，經(jīng)常做做保濕面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜來(lái)使用，擁有淡淡蜂蜜香味的蜂膠睡美睡眠面膜，為夜間肌膚再生提供源源不斷的能量，從外向內(nèi)為肌膚補(bǔ)充水分，令肌膚遠(yuǎn)離干燥、粗糙、皺紋，恢復(fù)肌膚水潤(rùn)亮白的新生狀態(tài)。

　　冬季九種補(bǔ)水食物

　　1、蘆薈

　　蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。

　　2、黃瓜

　　黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。

　　3、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　4、芹菜

　　芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

　　5、西紅柿

　　含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　6、石榴

　　石榴的補(bǔ)水功效：石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。

　　7、葡萄

　　葡萄的補(bǔ)水功效：葡萄不僅富含大量的水和糖類(lèi)，極易被人體吸收，能夠有效幫助媽咪補(bǔ)水。此外，葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。

　　8、梨

　　梨的補(bǔ)水功效：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱(chēng)為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。冬季空氣干燥，水分較少，孕媽咪若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。

　　9、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果的補(bǔ)水功效：蘋(píng)果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋(píng)果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋(píng)果，不僅能夠攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能達(dá)到補(bǔ)水的功效。

　　定期的進(jìn)行肌膚外部的呵護(hù)，平時(shí)多注意保持室內(nèi)的濕度，冬季的空氣比較干燥，你可以適量的通過(guò)加濕器來(lái)增加空氣中的濕度，以此來(lái)平衡你所需要的濕度