多吃一些水果不僅可以起到補(bǔ)水滋潤(rùn)的效果，其豐富的維生素含量還可以幫助我們起到祛斑美白的效果哦。那么，吃什么水果可以美容養(yǎng)顏祛斑呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　可以美容養(yǎng)顏祛斑的水果

　　美容養(yǎng)顏祛斑的水果一、檸檬

　　檸檬被稱之為“神秘的藥果”，因?yàn)樗强箟难岬囊兀簿褪且驗(yàn)闄幟屎胸S富的維生素C成分。

　　維生素C成分具有非常理想的美白淡斑祛斑效果，檸檬的吃法很多，最常見的是檸檬榨汁喝，然后就是檸檬片片泡水，初次之外我們還可以稀釋檸檬汁來潔面洗臉，也具有去除暗黃暗沉的效果。

　　美容養(yǎng)顏祛斑的水果二、櫻桃

　　櫻桃里面豐富的蛋白質(zhì)以及維生素成分尤其是維生素C成分和鉀、磷、鈣等微量元素絕對(duì)是我們女人保養(yǎng)可以多吃的水果。

　　櫻桃的低熱量高纖維對(duì)于瘦身女生來說也是好處特大的，據(jù)研究表明，櫻桃里面的維生素A成分比葡萄高4倍，維生素C的含量更高。

　　美容養(yǎng)顏祛斑的水果三、葡萄

　　我們吃葡萄建議大家是榨汁喝，因?yàn)槠咸褜?duì)于皮膚保養(yǎng)的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽里面。

　　葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍，比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍。

　　美容養(yǎng)顏祛斑的水果四、西紅柿

　　女人吃什么可以美白，西紅柿絕對(duì)是日常果蔬里面性價(jià)比比較高的一種，西紅柿里面豐富的維生素C成分很容易被人體吸收哦。

　　我們建議大家可以養(yǎng)成每天吃一個(gè)西紅柿或者喝一杯西紅柿汁的習(xí)慣，這樣有助于為肌膚和身體集中補(bǔ)充維生素成分。

　　美容祛斑的內(nèi)調(diào)方法

　　一、生姜蜂蜜茶：長(zhǎng)期吃蜂蜜的人體內(nèi)抗氧化物的水平會(huì)有很大的提高，不僅去斑還能補(bǔ)血。

　　二、 調(diào)整自身：平時(shí)注意休息睡眠，改善內(nèi)分泌，避免感光蔬菜。

　　三、 檸檬：檸檬具有美白祛斑抗氧化的作用，長(zhǎng)期食用皮膚變得白皙，淡化色素。

　　四、胡蘿卜汁：胡蘿卜富含維生素A元素，具有潤(rùn)滑肌膚、美容祛斑、去除肌膚干燥粗糙的效果。取新鮮的胡蘿卜，清洗干凈，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，榨好的胡蘿卜汁，美眉們可以用來早晚洗臉，也可以引用，每天喝一杯胡蘿卜汁具有非常好的去除肌膚斑點(diǎn)的作用。

　　五、木耳紅棗粥：黑木耳具有預(yù)防皮膚老化、滋潤(rùn)皮膚、去除黑斑之功效，而紅棗美容養(yǎng)顏，并具有可以幫助黑木耳祛除黑斑的效果。準(zhǔn)備黑木耳三十克，紅棗二十枚，大米適量，將黑木耳清洗干凈，紅棗去核，大米清洗干凈，一同放入鍋中，多加入一些水，然后煮熟，煮成木耳紅棗粥即可。經(jīng)常食用木耳紅棗粥可以有助于養(yǎng)顏祛斑、光滑肌膚。

　　六、黃瓜粥祛斑：黃瓜粥是夏日里美白、降署的最好選擇，每天早上和晚上喝，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
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