美容的早餐食譜有什么
俗話說早飯要吃好，不吃早飯危害多。那么，美容的早餐食譜有什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
美容的早餐食譜
1、雞蛋花生湯
花生仁適量、雞蛋2個、白糖少許。
準備好花生仁和雞蛋?；ㄉ氏磧艉笥们逅莅胩臁＝莺靡院蠓湃雺毫依?，按自己需要的時間進行預(yù)約煮好，早上起來就可以喝了。按需要打適量花生湯入小湯鍋煮開。然后緩緩倒入攪拌均勻的蛋液煮開，調(diào)入少許白糖。也可以在煮好的花生湯里加蒸熟的檳榔芋，特別的好吃。
2、土茯苓老龜湯
清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應(yīng)用一些調(diào)味品來調(diào)解味道。適合脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的上班族。
3、紅棗烏雞湯
紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。
4、天麻乳鴿湯
天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的上班族的青睞。
5、西洋參甲魚湯
這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
日常吃早餐的注意事項
1、早餐有個最佳時間。
早餐的最佳時間是7點到8點。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。早餐吃太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。所以，在7點左右起床后20~30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐間隔4~5小時為好，也就是說早餐最好在7~8點之間。
2、早餐宜軟不宜硬。
在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則易導(dǎo)致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆?jié){、面條、混沌等，最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。
3、早餐宜少不宜多。
早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%~30%，一般吃到七成飽即可。飲食過量會增加胃腸的消化負擔，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存大腸中，被大腸中細菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物會經(jīng)腸壁進入人體血液中，對人體有害，并容易患血管疾病。
4、早餐內(nèi)容有講究。
早餐宜選五類食物：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆?jié){等;富含維生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等;富含碳水化合物的主食，如面包、饅頭、花卷等;富含水分的液體食物，如米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等;開胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小醬菜等。相反，早餐不宜選用油餅、油條、炸糕、炸饅頭片等油炸食物。
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