冬天皮膚干燥，想要補水嗎?就要多吃冬季補水食物!那么，冬季補水的食物有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下冬季補水的食物吧。

　　冬季補水的食物

　　冬季補水的食物1、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質代謝失常，易松弛老化。

　　冬季補水的食物2、大白菜

　　應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。

　　冬季補水的食物3、冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　冬季補水的食物4、銀耳

　　銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。

　　冬季補水的食物5、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。

　　冬季補水的食物6、花生

　　作為易消化蛋白質的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對干性皮膚的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因為它能加重這種皮膚毛病。

　　冬季補水的食物7、魚

　　鮭魚，鯡魚，鯖魚，沙丁魚，鳳尾魚和虹鱒魚對你的皮膚都很好。魚肉中含有的3脂肪酸能夠加強皮膚細胞，保護皮膚免受陽光傷害，預防癌癥以及幫助消除炎癥。有一些魚類還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時刻光滑，緊致，柔韌。

　　冬季補水的食物8、牛奶

　　牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。牛奶的好處是能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

　　冬季保濕補水的小妙招

　　1、保濕型噴霧

　　冬季最好隨身攜帶保濕型噴霧，不僅可以保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。而且噴霧的自制方法很簡單，把玫瑰精油用蒸餾水稀釋，再裝入有噴頭的瓶子，就可以發(fā)揮保濕功效，能補充一天流失的水分，滋潤肌膚。

　　2、化妝水

　　到了冬天，爽膚水是經常被大家忽視的步驟，如果你認為它的滋養(yǎng)效果不給力，但其實不然。爽膚水雖然功效不明顯，卻是每天離肌膚最為貼近的一層保護膜，既有二次清潔，又能促進后續(xù)營養(yǎng)成分的吸收，是一個完完全全承上啟下的護膚過程。每天潔面后用浸滿保濕型化妝水的化妝棉敷臉5分鐘，保濕效果會大大好過每周一次的20分鐘面膜哦。

　　3、水蒸氣

　　冬季想要肌膚水潤潤的，就需要經常汗蒸哦，水蒸氣對保濕有很好的功效。平時也可以自己準備一盆熱水，把臉湊在上面讓水蒸氣滋潤在皮膚上，不過這個方法的效果要堅持才能看到，不能立竿見影。

　　4、蜂蜜

　　傳說埃及艷后的護膚秘訣就是用牛奶和蜂蜜洗澡。奶制品中的α羥基酸可以軟化死皮，而蜂蜜中的酶可讓皮膚更柔嫩。在洗澡水中加入一袋牛奶和幾勺蜂蜜混勻即可。蜂蜜堪稱“天然保濕劑”。將牛油果或黃油搗碎，加入幾勺蜂蜜，制成保濕乳，其抗皺效果也很好。

　　5、清酒水

　　干燥而寒冷的冬季，每天洗臉后或洗澡后，將自制的清酒化妝水代替普通的化學化妝水，噴在臉部和身體其他部位的肌膚上，對緩解皮膚粗糙和干燥特別有幫助。清酒化妝水的做法很簡單，先將100毫升清酒倒入一個干凈的玻璃瓶，加入200毫升純凈水后，輕輕搖晃容器，使水和酒均勻混合在一起。使用前，可以把它倒入有噴嘴的小瓶子，洗完臉或洗澡后，噴在肌膚上，沒有必要用水沖洗。
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