美容養(yǎng)顏減肥粥的做法是什么
美容養(yǎng)顏減肥粥的做法是什么
粥熱量不高，又能增加飽腹感，有效控制熱量攝入，可謂低卡飽腹的首選健康減肥法之一哦!那么，美容養(yǎng)顏減肥粥的做法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
美容養(yǎng)顏減肥粥的做法
減肥粥一：鮮葵粥。鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。可以把鮮葵菜換成其他你喜歡吃的青菜。
減肥粥二：芝麻粥。用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。黑芝麻的營養(yǎng)價值很高，但是熱量也比較高。所以每次建議放一兩小勺即可。
減肥粥三：香蕉粥。香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。要點：香蕉一定要在最后放入，否則口味不佳。
減肥粥四:山藥芡實瘦肉粥。材料：山藥、芡實、瘦肉、粳米。做法：1、芡實洗凈，用水浸泡;粳米洗凈，用水浸泡半小時后瀝干備用;2、山藥洗凈，削去外皮，切成丁塊;豬肉洗凈，切丁; 3、在鍋加水，倒入粳米、芡實，用大火煮沸; 4、煮沸后攪拌幾下，改用小火熬煮至半熟后，加入山藥丁和肉丁; 5、繼續(xù)煮至粥即可食用。
減肥粥五：姜蔥雞肉粥。材料：大米、雞肉、姜、蔥。做法： 1、大米洗凈放在鍋里加水煮; 2、雞肉、姜、蔥洗凈切絲，加少許白酒拌勻腌制; 3、待大米快煮成粥時，放入雞絲，用小火熬; 4、加入姜蔥絲熬煮至好。
減肥粥六：葛根瘦肉粥。材料：大米、葛根、瘦肉。做法： 1、瘦肉洗凈切成絲，加少許鹽腌制; 2、葛根擇好洗凈，切成小塊，放入鍋中，加水; 3、大米洗凈瀝干，也放入鍋中，和葛根一起煮; 4、起鍋前十分鐘，加入瘦肉、糖煮熟即可。
六種有助于美容減肥的食物
1、櫻桃
櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營養(yǎng)成分能幫助促進排毒和具有強大的抗氧化功能。另外，櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞，對你長期堅持減肥計劃有很大的幫助。
2、黑麥
黑麥富含纖維素，能提供比其他食物更多的飽足感，對抑制食欲以及減少熱量的攝入都有非常大的幫助。當(dāng)然，它不只是存在面包中，你可以嘗試一下把它加到你的健康減肥食譜中哦!
3、葡萄柚
葡萄柚的化學(xué)物質(zhì)可以降低胰島素的水平，有助減肥。另外，葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素，對增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。
4、蕁麻
蕁麻熱量較低，而且富含多種人體所需要的營養(yǎng)成分，是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素，具有抑制食欲和釋放血清素的作用，有助減肥。
5、杏
杏生長在氣候較溫暖的地區(qū)，是這個春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A，也是纖維素的良好來源，可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!
6、雞蛋
研究顯示，蛋白擁有抑制脂肪囤積的功能，而雞蛋就是最好的蛋白來源。蛋白里所含的蛋白質(zhì)，可以促使脂肪燃燒酵素活性化，抑制脂肪囤積，能幫助你輕松地保持苗條身材。
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