月子期間吃什么能淡斑
生了孩子,臉上長(zhǎng)了妊娠斑是每個(gè)媽媽都苦惱的事情,那么產(chǎn)后吃什么淡斑?做月子期間能夠吃的淡斑食物有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的月子期間淡斑的方法和食物,希望對(duì)你有用!
月子期間能淡斑的食物
1、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙。
2、西紅柿
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
3、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。提醒:檸檬極酸,吃過多會(huì)損傷牙齒。
4、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西紅柿、土豆、卷心菜、
月子期間能淡斑的食譜推薦
一、番茄南米
食材:番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜
做法:
1、番茄洗凈,用烤箱烤軟,去皮,留番茄醬
2、芝麻炒香;炒鍋加植物油,蔥花爆香
3、下入切碎的青椒和青蒜略炒,加入番茄醬同煸片刻即成。
二、美白粥
功效:美白、潤(rùn)膚
食材:玉竹1兩、鮮山藥200克、瘦豬肉50克、水500cc、胡蘿卜50克、米1/2杯、鹽少許
做法:
1、山藥洗凈、削去外皮,切成大丁狀;瘦豬肉洗凈、切丁備用;胡蘿卜洗凈、切小塊備用。
2、取一深鍋,加入水,以大火煮開后轉(zhuǎn)小火,加入米、中藥材煮40分鐘后,再加入瘦豬肉、胡蘿卜續(xù)煮10分鐘,最后放進(jìn)少許調(diào)味料拌勻即可。
三、薏仁鮮奶粥
材料:薏仁、鮮奶
制作:將鮮奶煮沸,再加入適量薏仁粉,攪拌均勻后即可食用。
功效:可使肌膚光滑細(xì)膩,祛除妊娠斑等皮膚問題。
四、桃仁牛奶芝麻糊
材料:核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。
制作:先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,與牛奶、豆?jié){調(diào)勻,放入鍋中煮沸,再加白糖適量。
功效:牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性,延緩皮膚衰老,增強(qiáng)皮膚張力,刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用。
五、豬腎薏苡仁粥
材料:豬腎1對(duì)、去皮切碎的山藥100克,粳米200克,薏苡仁50克。
制作:豬腎,洗凈、切碎,與去皮切碎的山藥,粳米,薏苡仁加水適量,用小火煮成粥,加調(diào)料調(diào)味分頓吃。
功效:隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多,極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E,能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生,從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
六、薏米百合粥
材料:薏米、百合
制作:將薏米、百合洗凈后放入鍋中,加入適量清水,煮至薏米熱爛,加入蜂蜜調(diào)勻即可食用。
功效:此粥常吃,可以潤(rùn)澤肌膚,美容祛斑,健脾益胃,常用于治療女性面部妊娠斑。
產(chǎn)后祛斑的小偏方
1、不急不躁不憂郁,保持平和的心態(tài),良好的情緒。
一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于預(yù)防斑點(diǎn)來說也十分重要,不急躁不憂郁,保持平和的心態(tài)和良好的情緒,斑點(diǎn)就沒有可乘之機(jī)。
2、每天要保證充足的睡眠。
預(yù)防斑點(diǎn)最簡(jiǎn)單的方法之一就是每天要保證充足的睡眠,勞累會(huì)導(dǎo)致皮膚緊張疲倦,血液偏酸,新陳代謝減緩,那時(shí)皮膚將無法取得充足的養(yǎng)分;角質(zhì)層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。
3、選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品。
選用天然成分及中藥類的祛斑化妝品;
運(yùn)用粉底霜,粉餅對(duì)色斑進(jìn)行遮蓋,選用的粉底應(yīng)比膚色略深,這樣才能縮小斑與皮膚的色差,起到遮蓋作用。
避免日曬,根據(jù)季節(jié)不同選擇SpF(防曬系數(shù))不同的防曬品。
4、注意日常飲食。
多食含維生素C、維生素E及蛋白質(zhì)的食物,如:西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、魯類等。維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì),從而減少黑色素的產(chǎn)生;維生素能促進(jìn)血液循環(huán),蛋白質(zhì)可促進(jìn)皮膚生理功能。
少食油膩、辛辣、粘帶食品,忌煙酒,不飲用過濃的咖啡。
5、自制簡(jiǎn)便易用的面膜。
上面談到很多食品對(duì)祛斑有輔助作用,我們可以將它們制成面膜,在家敷面,也可收到一定的效果。
如:將冬瓜搗爛,加蛋黃一只,蜂蜜半匙,攪勻敷臉,20分鐘后洗掉;
將黃瓜磨,成泥狀,加入一小匙奶粉和面粉,調(diào)勻敷面,15--20分鐘后洗掉。
平時(shí)也可用黃瓜汁、冬瓜汁、檸檬汁等涂擦面部,持之以恒,均會(huì)奏效。
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