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抗衰老有哪些好方法

時(shí)間: 梁珊924 分享

抗衰老有哪些好方法

  愛(ài)美之心人皆有之,尤其是女性在這方面更為側(cè)重,可是跟著年月的消逝,變老也是一個(gè)不爭(zhēng)的現(xiàn)實(shí)。那么,抗衰老有哪些好方法呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  抗衰老的好方法

  抗衰老的好方法一、受寒易生病,穿著不要太暴露

  俗話(huà)說(shuō):“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中,寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。天冷時(shí)有許多女性為了追求美而穿得過(guò)少,不注重腰腹部和足部的保暖,導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi),加重腎的負(fù)荷,進(jìn)而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作,不能因?yàn)槊利惗鴤】怠?/p>

  推薦:平時(shí)要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時(shí)進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發(fā)熱;睡前用熱水泡腳,并按摩,使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開(kāi)放量加大。

  抗衰老的好方法二、女人血虛造成衰老,補(bǔ)血是關(guān)鍵

  不少女性都出現(xiàn)過(guò)面色慘白或萎黃的情況,尤其在經(jīng)期后更為明顯,這大多是由血虛引起的。

  血虛也是造成女性衰老的原因之一,通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白,經(jīng)血顏色會(huì)比較淡、稀,而且在平常會(huì)感到疲倦、頭暈。因此,女人想要抗衰老,先要補(bǔ)血養(yǎng)血。

  體寒是冬季的大忌,要做好保暖

  抗衰老的好方法三、腎虧或因太過(guò)疲勞,多吃補(bǔ)腎食物

  中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”,也是女人美麗與健康的發(fā)源地。不少女性都會(huì)受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問(wèn)題,這通常是由腎氣不足引起的。補(bǔ)腎氣能幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更顯粉嫩。

  此外,腎氣不足大多是因?yàn)樘^(guò)疲累引起的,如果你突然覺(jué)得疲憊勞累、胃口不好,就應(yīng)該檢查一下是否腎虛。

  推薦:平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物,像黑芝麻糊、何首烏、栗子等,還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用六味地黃丸。

  抗衰老的好方法四、養(yǎng)心是關(guān)鍵

  除了以上三點(diǎn),對(duì)于女性來(lái)說(shuō),養(yǎng)心也非常關(guān)鍵。由于在生活及工作中的壓力過(guò)大,不少女性會(huì)經(jīng)常心情不好,甚至每天都會(huì)擺出“苦瓜臉”。殊不知,心情不好會(huì)讓自己衰老得更快,會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)、臉上干枯無(wú)華,甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對(duì)于內(nèi)分泌平衡十分重要,只有想開(kāi)了、放平和,女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。因此當(dāng)壓力過(guò)大、心情不好時(shí),一定要學(xué)會(huì)釋放情緒,一場(chǎng)旅行、一次談心都可以放松心情。

  抗衰老的好方法五、睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣血

  頭和腳一直是保健的重要部位,對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是如此。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血,長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)女性養(yǎng)生大有裨益。

  每天睡前搓腳,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽(yáng)狀態(tài)的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘,然后左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時(shí)要活動(dòng)腳趾,大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路,多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài),體溫稍有升高,別用冷水洗腳。

  有助于抗衰老的食物

  1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

  自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含

  櫻桃

  維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

  2、石榴——具有很強(qiáng)的抗氧化作用,帶皮榨汁效果更加

  嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線(xiàn)的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

  3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)

  胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,預(yù)防黑色素的沉淀,并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

  4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害

  早在古希臘時(shí)代,橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí),橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線(xiàn)與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結(jié)合后,能提供雙重抗氧化修護(hù)。
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