一周美容養(yǎng)顏的食譜是什么
一周美容養(yǎng)顏的食譜是什么
食補是女人養(yǎng)顏功課里必不可少的部分，但是如何才能靠“吃”有效改造問題肌膚。那么，一周美容養(yǎng)顏的食譜是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
一周美容養(yǎng)顏的食譜
第一天——嫩膚豬腳湯:增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質(zhì)，據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
第二天——排毒彌猴桃色拉:幫助肌膚排毒
水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
第三天——緊膚豆?jié){:增加肌膚的細滑度
豆?jié){富含維生素C和E,而且經(jīng)日本研究證實，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細滑度，有很多的美白效果，不僅如此豆?jié){還有袪疤的作用。
第四天——補血紅豆湯：排水腫
紅豆自古變是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!是很好的美容護膚的食品。
第五天——美白紅糖糕:加速代謝速度和美白
紅糖在日本被視為美膚圣品，因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
第六天——亮膚蜂蜜紅棗茶:使皮膚細嫩有光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
第七天——潤膚薏仁牛奶粥: 美白滋潤肌膚
薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加乘，牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助消除水腫，可說是一舉數(shù)得呢!
女人正確美容養(yǎng)顏的方法
1、多種方式補水
女人是水做的，要想皮膚白皙水嫩，補水的工作是不能少的。此處說的補水可不僅是皮膚上拍的爽膚水，當然這也是很重要的;還有身體里也要攝入充足的水分，才能由內(nèi)而外地起到保養(yǎng)的作用。人體每天都在排出水分，包括汗液、尿液等。夏天又特別容易出汗，因此需要美女們攝入更多的水分。喝水是補水的主要方式，但并不是毫無節(jié)制地喝。人體每天大約需要攝入的水分為2500毫升，光靠喝水顯然是不現(xiàn)實的。人們在忙工作的時候，很難一直想起來喝水的事，而且，喝得太多，還會增加腎臟的負擔(dān)，且排尿的速度也會加快，水分也不會在體內(nèi)逗留太多時間，因此作用會大打折扣。每天喝6-8杯水，且需要小口小口地喝，才能使喝下去的水分在體內(nèi)長時間地逗留并參與到正常的機體代謝。
每天除了喝水，在我們的飲食中也會攝入一些水分，比如蔬菜、水果，都是含水量較高的食物。而蔬菜一般只在吃飯的時候吃，那么，兩餐之間多吃一些水果是很有必要的。含水量高且營養(yǎng)豐富的水果有西瓜、葡萄、蘋果、桔子等等。水果不僅可以補充水分，還有充足的膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，促進排便，這也是人體進行排毒的最直接方式。體內(nèi)無毒，才不會有毒素體現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)痘痘或斑點。
2、千萬不要熬夜
不少女性都有熬夜的壞習(xí)慣，不管出于什么原因，偶爾為之可能是因為確實有事，但經(jīng)常熬夜，就一定要想辦法調(diào)整一下自己的作息時間了。我們經(jīng)常會說女人要睡“美容覺”，為什么睡覺也能美容?那是因為皮膚保養(yǎng)的最佳時間是在晚上10點到凌晨2點，如果這個時候還沒有休息，皮膚就會失去很多吸收營養(yǎng)的機會。特別是晚上10點之前，就應(yīng)洗漱好，并做好皮膚的基礎(chǔ)護理，以供皮膚吸收養(yǎng)分。
而人總有睡著的時候，體內(nèi)的激素才能充分地釋放并做出調(diào)節(jié)，如果這時候沒有睡覺，或只是處于淺睡眠，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂女人內(nèi)分泌紊亂的后果是非常嚴重的，輕則皮膚暗淡無光、毛孔粗大、痘痘叢生，重則月經(jīng)不調(diào)、心情抑郁、不孕不育。這些不僅是女性容顏的殺手，也是健康的天敵。長時間地熬夜，身體的器官得不到休養(yǎng)生息，也會提出種種“抗議”，時間久了，人體的免疫力就會下降，體質(zhì)變差了，自然會經(jīng)常生病。很難想象，整天精神萎靡、病怏怏的人能跟“凍齡美人”聯(lián)系在一起。因此，一定要按時睡覺，每天11點之前應(yīng)逐漸進入到深睡眠狀態(tài)。
3、保持好的心情
女性相對于男性來說，是比較感性的，常常會因為外因使自己的心情受到影響。但是，女性若是長期心情不佳，也會很容易衰老。女性的心情跟體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)是互為因果的，很多女性都有這樣的體會，心情不佳時，連“大姨媽”來的都不正常了。而月經(jīng)是女性健康的晴雨表，生理期不正常，也會使女性體內(nèi)的毒素增多，從而會反應(yīng)在皮膚和容顏的衰老上。
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