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可以美容養(yǎng)顏的食物是什么

時(shí)間: 梁珊924 分享

可以美容養(yǎng)顏的食物是什么

  女性總苦惱自己的皮膚不夠好,但卻不知道應(yīng)該怎么做!那么,可以美容養(yǎng)顏的食物是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  可以美容養(yǎng)顏的食物

  草莓:它含有豐厚的維生素C,有利于皮膚堅(jiān)固嫩滑。同時(shí)還含有維生素A與鉀,能安康頭發(fā)和皮膚,而且每杯的熱量只要55卡路里。

  番木瓜:它對膽囊疾病有很好的食療效果,這是女士經(jīng)?;嫉囊环N疾病。

  肝:沒有什么食物比肝更富含鐵質(zhì)、鐵生長紅血球,以保送身體營養(yǎng)。動(dòng)物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質(zhì)、少許礦物質(zhì)以及維生素B。但因其含較高膽固醇,故每周吃一次為宜。

  苦瓜:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)可以激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功用,增加免疫細(xì)胞的活性,肅清體內(nèi)的有害物質(zhì)??喙瞎倘豢诟新钥啵辔短鹈溃陙砺L(fēng)行餐桌。

  木耳:木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

  蜂蜜 :近代醫(yī)學(xué)研討證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收應(yīng)用。常吃蜂蜜能到達(dá)排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有益處。

  胡蘿卜:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)曾經(jīng)證明,胡蘿卜是有效的解毒食物,它不只含有豐厚的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子分離之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。

  黃瓜: 黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,堅(jiān)持肌膚彈性,抑止黑色素的構(gòu)成。黃瓜還能抑止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都十分有益。

  全麥面包:除了蛋白質(zhì)、鐵、纖維、鉀和其它礦物質(zhì),它還包含豐厚的維生素B,能使人肉體奕奕,皮膚柔嫩,眼睛亮堂。

  魚:魚是低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品,它所含的蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長的必要物質(zhì),假使缺乏,頭發(fā)會(huì)暗淡無光,以至零落,皮膚也會(huì)枯燥乃至蛻皮。

  豆類:無論是什么豆,都是美容佳品。它們含大量蛋白質(zhì)、維生素B、鐵質(zhì)、營養(yǎng)價(jià)值等同于肉類,但卻有肉類所缺乏的纖維。

  日常美容養(yǎng)顏的好方法

  1、適量補(bǔ)充維生素

  適當(dāng)口服維生素A、C和E補(bǔ)充劑,有助于防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導(dǎo)致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助于肌膚恢復(fù)光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。

  2、壓力不要過大

  多項(xiàng)研究表明,壓力過大會(huì)導(dǎo)致皺紋早生,增加面部“五線譜”。不妨每天找點(diǎn)樂子,放松身心。

  3、不吃或少吃糖

  過分偏愛甜食則導(dǎo)致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng),危害負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白,進(jìn)而加速皮膚衰老進(jìn)程。

  4、嘗試自制面膜

  將半個(gè)檸檬擠汁過濾后,與一個(gè)雞蛋的蛋白一起攪拌3分鐘。然后直接涂抹在臉上,不要弄到眼睛里。保持30分鐘后,用溫水洗凈即可。

  5、多攝入蛋白質(zhì)

  多吃蛋白質(zhì)可使皮膚更嫩白,蛋白質(zhì)在膠原質(zhì)和彈力蛋白的形成過程中起到關(guān)鍵作用。良好的蛋白質(zhì)食物來源包括:肉類、魚類、雞蛋、豆類等。

  6、晚霜營養(yǎng)護(hù)理

  可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養(yǎng)成分的晚霜產(chǎn)品,以刺激細(xì)胞代謝和血液循環(huán)。
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