2017夏天如何做好防曬
2017夏天如何做好防曬
陽光中的紫外線會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性。那么，2017夏天如何做好防曬呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
2017夏天做好防曬的方法
夏天做好防曬的方法一：選擇防曬指數(shù)高的防曬霜
在美眉們的日常肌膚護理當中，防曬霜也是必不可少的，無論是外出還是待在室內(nèi)，你都需要涂抹防曬霜，平時的生活中選擇防曬霜，其系數(shù)在15-20左右就可以了，而選擇外出游玩的話，就要提高一下防曬霜的指數(shù)了，選擇防曬細數(shù)較高的防曬霜，也并不是說SPF值越高防曬效果就越好，這其中美眉們會有一個誤解。
實際上，SPF值越高的防曬霜，表示其油膩成分和敏感成分都比較高，同時也會給肌膚帶來很大的負擔，平時最好不要用SPF值較高的防曬霜，但是外出游玩的話，美眉們可以選擇使用SPF50的防曬霜，防曬效果會比較好。
夏天做好防曬的方法二：隔一小時補涂一次防曬霜
千萬不要以為涂上了防曬霜就可以放心享受日光浴了，美眉們外出游玩，涂抹防曬霜要每隔一個小時再補涂一次，最初一次涂抹防曬霜要在出門前的二十分鐘涂抹，防曬霜要隨身攜帶，全身涂抹的話，美眉們最好隨身攜帶兩瓶防曬霜，保證全身的每一寸肌膚都涂抹到，做到全面的防曬護理哦!
夏天做好防曬的方法三：出汗擦干再繼續(xù)涂防曬霜
美眉們外出游玩，天氣炎熱，身體和皮膚一定會出汗，那么，出汗就不涂防曬霜了嗎?出汗后，美眉們應該把汗?jié)n擦拭干凈，再繼續(xù)涂抹防曬霜，由于肌膚表面的水分也會吸收紫外線，導致輻射嚴重，如果不及時擦干汗液涂抹防曬霜的話，美眉們的皮膚很容易被曬黑。
夏天做好防曬的方法四：曬后立即進行防曬修復
美眉們不要認為涂抹了防曬霜就萬事大吉了，即使每隔一個小時都有補涂防曬霜，那么，在曬后的二十四小時之內(nèi)，也要進行防曬修復，這樣可以避免肌膚出現(xiàn)曬斑，雖然有防曬霜的保護，但是，肌膚經(jīng)過了紫外線的照射之后還會是變得格外脆弱，這時候，脆弱的皮膚需要降溫修復，美眉們可以用冰毛巾敷臉，再加以輕柔地按摩，二十分鐘之后，再用化妝水來為肌膚補水保濕，最好再涂抹上保濕霜，層層為肌膚保濕修復，才能夠?qū)⒆贤饩€輻射肌膚的程度降到最低。美眉們要知道，曬后修復是一定要做的，否則肌膚會變得越來越脆弱。
有助于夏天防曬的食療方法
1、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，胡淑玲醫(yī)師提醒不宜吃過量。
2、每天吃高C水果
維生素C可說是“永遠的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。
天熱胃口差，吃生菜色拉可以消點暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。
3、大豆制品
大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對 抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
4、每天2杯茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品，可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。
茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則最少。
5、抓把堅果當零食
對皮膚來說，吃進肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你攝取的是哪種油。植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
6、、深綠色蔬菜
綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷，還含有大量胡蘿卜素，可以有效防止曬傷和色素沉淀(即曬黑)，南方常見的冬寒菜也是防曬佳品，菠菜和胡蘿卜也具有一定的防曬效果。
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