吃什么美白皮膚最快呢
每一位女性都想擁有白皙的皮膚，可是天生不白的肌膚讓她們十分的無奈，其實(shí)多吃一些食物有助于你美白哦!那么，吃什么美白皮膚最快呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
美白皮膚最快的食物
1.西紅柿
西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當(dāng)中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質(zhì)還有碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。
2.白蘿卜
由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3.蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
4.薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
5.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
6.冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
7.吃魚
吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。
生活中美白的小細(xì)節(jié)
細(xì)節(jié)一：出游前14天多攝取維生素C
不管你是去海邊還是去爬山，紫外線都會讓肌膚受傷，即使涂了防曬霜也還不夠。你要做的是提前半個(gè)月多補(bǔ)充維生素C,它可以抑制酪氨酸酶的活性，從而抑制黑色素的生成。出游時(shí)肌膚的防御力已經(jīng)加強(qiáng)了，再涂上防曬就會擁有雙重防護(hù)!
細(xì)節(jié)二：適當(dāng)降膚溫可防曬黑
經(jīng)常在外活動(dòng)，即使打著傘，肌膚也會因炙烤發(fā)紅發(fā)熱，最后慢慢變黑。因?yàn)檫^量熱刺激會導(dǎo)致黑色素失控，所以出門在外要避免長時(shí)間“暴曬”,在溫度較高的廚房里做飯也要及時(shí)洗臉降溫。隨身攜帶一支保濕噴霧就很不錯(cuò)!
細(xì)節(jié)三：怡人的香味也能美白
研究表明，女性荷爾蒙失調(diào)會導(dǎo)致色素沉淀，使皮膚看起來暗沉發(fā)黑。只要你聞到你喜歡的香味，就可以調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，尤其是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌，從而減少肌膚黯沉變黑的幾率。只要是你喜歡的香味都行，簡單地噴點(diǎn)喜歡的香水也能讓你的心情美美噠!
細(xì)節(jié)四：多吃西紅柿能促進(jìn)美白
西紅柿生吃好還是煮熟了吃好?如果只論美白效果，當(dāng)然是煮熟了好。煮熟的西紅柿被高溫破壞了細(xì)胞壁，增加了茄紅素等高效抗氧化劑的釋放。而烹調(diào)時(shí)，常會用到植物油，這些油脂也能幫助茄紅素等脂溶抗氧化劑的溶出，從而更容易被人體吸收，充分發(fā)揮抗氧化的作用。每天攝入16毫克茄紅素就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%哦。
細(xì)節(jié)五：檸檬水別在早上喝
檸檬水美白廣為流傳，但最好別在早上喝，因?yàn)闄幟手泻泄饷粜猿煞?ldquo;補(bǔ)骨脂素”,攝入體內(nèi)后，皮膚會對紫外線更敏感，不過這個(gè)成分會在幾小時(shí)后消失，所以還是晚上喝比較好。
細(xì)節(jié)六：微炎癥才是暗沉殺手
當(dāng)我們身體勞累或生病時(shí)，膚色會看起來很差，這就是炎癥引起的。肌膚受到刺激會導(dǎo)致輕微炎癥，在勞累和生病時(shí)尤為明顯，肌膚微發(fā)炎時(shí)，皮膚的黑色素會異?；钴S，從而使膚色晦暗。所以，保持健康的身體和愉悅的心情也很重要。
細(xì)節(jié)七：一天中膚色會變化
有沒有這樣的感覺?午睡醒來后皮膚特別好，但中午和下午的時(shí)候，膚色特別暗沉。這是因?yàn)椴煌瑫r(shí)段皮膚的血液流動(dòng)速度不同，所以膚色也不一樣。早上可以用熱毛巾蒸臉，喚醒肌膚，下午則可以用點(diǎn)保濕噴霧，給肌膚降溫舒緩，讓肌膚一整天都水亮亮的。
細(xì)節(jié)八：晚間是美白修復(fù)最佳時(shí)期
美白保養(yǎng)24小時(shí)不能間斷，但最佳修復(fù)時(shí)間還是晚上，尤其是晚間10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，這時(shí)候肌膚恢復(fù)力最佳。此時(shí)應(yīng)處于睡眠狀態(tài)。在睡前選擇美白晚霜，不斷補(bǔ)充美白成分，讓肌膚內(nèi)的黑色素乖乖地正常代謝。
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