女性吃什么可以美容養(yǎng)顏
女性吃什么可以美容養(yǎng)顏
女性要健康美容養(yǎng)顏的最好方法就是通過飲食，那我們應(yīng)該怎樣從飲食上面來取得美容養(yǎng)顏的療效呢?下面小編整理了女性美容養(yǎng)顏的食物，一起來看看吧!
女性美容養(yǎng)顏的食物
1、大豆
大豆含的營養(yǎng)素比較全面，并且含量豐富。大豆大豆蛋白質(zhì)含有人體所需的各種氨基酸，特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多，僅蛋氨酸比較少。這與一般谷類食物正好相反。故大豆與糧食混吃可以互補(bǔ)，大大提高了大豆及糧食的營養(yǎng)價(jià)值。大豆中所含的植物雌激素，可以調(diào)節(jié)更年期婦女體內(nèi)的激素水平，防止骨骼中鈣的流失，可以緩解更年期綜合征，骨質(zhì)疏松癥。
2、菠菜
菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素
3、番茄
健康的飲食也是一種美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的飲食也是會(huì)幫助您實(shí)現(xiàn)健康的。番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳。
4、蓮藕
想要美容，當(dāng)然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會(huì)有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
女性吃什么水果可以美容
吃荔枝生血養(yǎng)顏
荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果，常吃補(bǔ)脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。
吃獼猴桃減少膽固醇
獼猴桃營養(yǎng)豐富，不僅可補(bǔ)充人體營養(yǎng)，還可預(yù)防致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)生成;還有有減少膽固醇及甘油三脂的效果。
吃柚子維護(hù)血管健康
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它附有的果膠能減少低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功效，防止動(dòng)脈硬化及其心臟病。
吃西瓜利尿排毒
西瓜飽含水分與果糖、各種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適合多吃，療效明顯。
吃火龍果緩解重金屬中毒
火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對人體健康有絕佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素及其水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒起到解毒的功效。
櫻桃
櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。春季多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。
女性美容養(yǎng)生的黃金時(shí)期
第一個(gè)黃金期：8歲。處在學(xué)齡期的女孩非常需要保持膳食平衡，同時(shí)要防止體能的過度消耗，否則營養(yǎng)不良可能會(huì)影響性器官的正常發(fā)育，降低其成年后的生育能力。
第二個(gè)黃金期：10歲。缺乏運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，而肥胖可能導(dǎo)致女孩青春期提前，引發(fā)性早熟。因此，8～10歲的女孩應(yīng)堅(jiān)持均衡、適度的飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉。
第三個(gè)黃金期：25歲。此時(shí)女生骨骼內(nèi)鈣的存儲(chǔ)量可達(dá)到一生當(dāng)中的最高值，這個(gè)峰值越高，女性的骨骼健康就越有保障。因此，確保女孩通過飲食攝入足夠的鈣質(zhì)和維生素D至關(guān)重要。女性每日鈣的推薦攝入量為800～1000毫克，值得推薦的食品有豆腐干、黑豆、芝麻醬、蝦皮、牛奶、酸奶和干酪等。
第四個(gè)黃金期：30歲。這個(gè)年齡的女性體內(nèi)新陳代謝的速度開始變慢，體重控制相對變難。因此建議這個(gè)年齡的女性將每天的熱量攝入減少200卡路里(相當(dāng)于少吃1.5～2兩米飯或饅頭)。
第五個(gè)黃金期：34歲。有研究認(rèn)為，34歲是女性的最佳受孕生育期，此時(shí)做母親的女性更健康長壽，所生孩子也更健康。然而，這個(gè)年齡的女性生育能力開始急劇下降，如能堅(jiān)持每天補(bǔ)充葉酸，有望增加懷孕的幾率。
第六個(gè)黃金期：35歲。黑色素細(xì)胞開始變得越來越不活躍，開始出現(xiàn)白發(fā)。建議補(bǔ)充攝入B族維生素，以減少白發(fā)的出現(xiàn)。
第七個(gè)黃金期：40歲。女性生育力此時(shí)已明顯下降，有懷孕需求的女性應(yīng)盡可能多吃些富含鋅、硒和維生素C、E的食品，如各種堅(jiān)果、黑麥、豆類和新鮮蔬菜水果等。
第八個(gè)黃金期：41歲。隨著生殖功能和激素水平的下降，女性體內(nèi)的骨質(zhì)開始流失。而堅(jiān)持每周四至五次快走、跳舞和跑步等，有利于延緩骨質(zhì)流失，保持骨骼健康。
第九個(gè)黃金期：42歲。此時(shí)女性的記憶力開始減弱，而保持頭腦活力的前提是多用腦。平日堅(jiān)持閱讀、下棋或玩樂器的人較少患癡呆。
第十個(gè)黃金期：50歲。有帕金森氏癥高患病風(fēng)險(xiǎn)的女性此時(shí)可能會(huì)開始出現(xiàn)早期癥狀。為了預(yù)防此病，50歲左右的女性應(yīng)多吃些富含ω3脂肪酸和維生素E的堅(jiān)果，如核桃仁、松子和杏仁等。
第十一個(gè)黃金期：51歲。多數(shù)女性開始進(jìn)入更年期。最好放棄含咖啡因飲品，以改善更年期的潮熱等不適。另外，為了維護(hù)骨骼健康，還要保證鈣質(zhì)和維生素D的攝入。
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