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春季女人祛濕養(yǎng)顏粥的推薦

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春季女人祛濕養(yǎng)顏粥的推薦

  濕氣重使你容顏?zhàn)兂蟆⑸聿挠纺[、脾胃不好,所以祛濕是女性朋友的夏季養(yǎng)生首選。下面小編整理了祛濕養(yǎng)顏粥推薦,一起來(lái)看看吧!

  祛濕養(yǎng)顏粥推薦

  五豆粥

  五色入五臟,五豆粥含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,赤小豆具有利水除濕的作用;炒扁豆善解暑濕,能健脾、和中化濕;綠豆解暑熱,可清熱解毒;黑豆祛風(fēng)熱,具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養(yǎng)身體,具有祛濕、除風(fēng)熱等好處。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。

  原料:赤小豆1兩、炒扁豆1兩、綠豆1兩、黑豆1兩、黃豆1兩、陳皮1片、白米適量。

  做法:先把所有食材洗凈,放入鍋中,加適量清水,先蒸一次后,再加入適量的水蒸第二次,在蒸熟后起鍋前,可以灑點(diǎn)鹽或糖調(diào)味,然后加入白米粥即可食用。

  山藥薏米芡實(shí)粥

  脾虛最好的食療方是山藥薏米芡實(shí)粥,方法是山藥、薏米、芡實(shí)按1∶1∶1比例熬粥。這三種食物都有健脾益胃的功效,同時(shí)各有側(cè)重:山藥補(bǔ)五臟,脾、肺、腎兼顧,益氣養(yǎng)陰,又兼具收斂的功效;薏米,健脾清肺,利水而益胃,補(bǔ)中有清,以祛濕濁見(jiàn)長(zhǎng);芡實(shí),健脾補(bǔ)腎,止瀉止遺,最具備收斂固脫的作用。

  原料:薏米、芡實(shí)、山藥、青豆、胡蘿卜。

  做法:薏米和芡實(shí)用粉碎機(jī)打成粗粉,山藥切成丁入水中,胡蘿卜切成丁,青豆準(zhǔn)備好。薏米芡實(shí)粉提前用水泡,青豆焯水一下備用。水開(kāi)后下入泡發(fā)好的薏米芡實(shí)粉糊,開(kāi)鍋后放入胡蘿卜小火煮5分鐘左右。放入青豆再煮3-5分鐘,粥做好了,喜歡吃甜的可以此時(shí)放點(diǎn)冰糖攪拌均勻即可。

  玉米南瓜粥

  玉米具有調(diào)中開(kāi)胃,降濁利尿等功效,就成了最常見(jiàn)的,也是最適合夏季祛濕的食物。而南瓜則能溫中健脾,結(jié)合了兩者的營(yíng)養(yǎng)粥,不僅口味清淡,而且是最適合夏季祛濕的食譜。注意:夏天宜選不太甜、不太面的南瓜,可選淡黃色、長(zhǎng)葫蘆形的。別選金黃色發(fā)紅的,因?yàn)槟欠N瓜肉質(zhì)致密、甜度高,吃了容易增加身體濕氣。

  原料:南瓜1/3個(gè)、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。

  做法:將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘,然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水,玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻,然后點(diǎn)火開(kāi)煮,加冰糖,適時(shí)攪拌防止粘鍋底。開(kāi)鍋將南瓜放入,繼續(xù)攪拌至開(kāi)鍋,再煮個(gè)2~4分鐘即可起鍋。

  祛濕養(yǎng)顏湯推薦

  薏米排骨湯

  原料:薏米、排骨、鹽、小蔥、姜

  做法:

  1. 薏米提前浸泡三四小時(shí)。姜切片,小蔥挽結(jié);

  2. 排骨清洗干凈,焯一下水,去掉血末;

  3. 砂鍋內(nèi)放水,放入排骨、姜片和小蔥,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,20分鐘后放入薏米,再次開(kāi)鍋后,轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)小時(shí);

  4. 關(guān)火前5分鐘放鹽調(diào)味即可。

  奶白鯽魚(yú)薏米湯

  原料:薏米、鯽魚(yú)、枸杞、小香蔥、姜、鹽、料酒

  做法:

  1. 鯽魚(yú)收拾干凈,然后抹些鹽在魚(yú)身上腌制5分鐘,薏仁洗凈,用水提前浸泡半天備用;

  2. 用廚房紙把處理好的鯽魚(yú)表面吸干水分,鍋里抹上一層油,放鯽魚(yú)入鍋中,開(kāi)小火慢煎,煎透一面后,翻面繼續(xù)煎;

  3. 待鯽魚(yú)煎好后,放入開(kāi)水、香蔥、姜片、料酒,保持大火滾5分鐘,直至湯水變白;

  4. 然后把浸泡好的薏米倒入湯中,再次煮滾后,調(diào)成小火燉1個(gè)小時(shí);

  5. 最后出鍋前兩分鐘放入提前泡好的枸杞,放鹽即可,喝時(shí)可撒些小香蔥花點(diǎn)綴。

  枸杞雞骨草豬橫脷湯

  原料:雞骨草、豬橫脷、瑤柱、姜片、枸杞

  做法:

  1. 豬橫脷切塊出水備用;

  2. 放入所有材料下鍋,大火半小時(shí),轉(zhuǎn)小火1小時(shí)即可下鹽調(diào)味。

  土茯苓魚(yú)骨湯

  原料:魚(yú)骨、土茯苓、云苓、蜜棗、鹽、玉竹、淮山、油

  做法:

  1. 魚(yú)骨用鹽腌制30分鐘后,煎香備用;

  2. 把茯苓、土茯苓、玉竹、淮山、蜜棗放到煲里煲10分鐘;

  3. 加入魚(yú)骨慢火煲1.5小時(shí);

  4. 熄火前加入適量的食鹽調(diào)味即可。

  烏豆桂圓紅棗湯

  原料:烏豆、桂圓、紅棗、糖

  做法:

  1. 將烏豆、紅棗洗凈;

  2. 將烏豆、桂園肉、紅棗一起放入砂鍋中,再加入3碗清水,文火煎制;

  3. 待清水熬至三分之二,去掉湯面浮渣,加糖即可。

  祛濕養(yǎng)顏水果推薦

  西瓜

  夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中,滲出的漿汁形成的結(jié)晶)入藥。性味甘,寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩,生津止渴,利尿降壓。可用于夏天熱盛,汗出傷津,心煩口渴,小便短少。對(duì)胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。

  ①夏天夾濕感冒:西瓜翠衣20克、生姜12克、鮮蘆根20克、蔥白3根,煎湯服用。

 ?、谛合募緹幔何鞴洗湟?5克、金銀花10克、茯苓12克、太子參10克、扁豆花6克、鮮荷葉半張,煎湯服。

 ?、蹮岵颍何鞴现m量,頻頻飲服。

 ?、芨哐獕海何鞴洗湟?5克、決明子10克,煎湯代茶。

  甜瓜

  又叫香瓜、梨瓜,中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘,涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱,解煩渴,利小便,通大便??捎糜谑顭嵝臒诳?,小便不利,大便秘結(jié)。

 ?、倌c燥便秘:新鮮甜瓜子20克,嚼食。

  ②慢性闌尾炎:甜瓜子洗凈曬干,炒黃研末,每次3-5克,每日2次。

  黃瓜

  黃瓜的果、葉藤、根可作為藥用。性味甘,涼。入小腸、胃經(jīng)。功效清熱解毒,利水??捎糜谛刂袩?、口渴、尿少、暑癤等。

 ?、偈畎X、燙傷:鮮黃瓜洗凈,搗爛外敷患處即可。

 ?、谛刂袩幔乎r黃瓜去皮,切成薄片,放入碗中,加食醋、白糖適量,拌勻后稍等片刻,即可食用。

  祛濕水果之枇杷

  其果實(shí)和葉均可入藥,枇杷性味苦,平。入脾、肺、肝經(jīng)。功效化痰止咳,和胃降逆。可用于咳嗽痰黏,不易咯出,以及胃熱口渴、嘔穢等。

  ①肺熱咳嗽:枇杷葉12克,鮮蘆根25克,煎湯飲服。

 ?、诼灾夤苎祝鸿凌巳~100克、紅糖250克,將枇杷葉洗凈煎湯,一、二煎藥汁相混濃縮,加糖收膏。每次一匙,一日三次。

 ?、畚笩峥诳剩鸿凌巳~15克,石斛15克,煎湯飲服。


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