美容減肥粥的食譜和做法
粥不僅可以養(yǎng)生還有減肥的功效，粥做法也非常的簡(jiǎn)單，有時(shí)候不想吃飯來(lái)碗粥也是不錯(cuò)的選擇，特別是對(duì)那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的女生來(lái)說(shuō)是最佳的減肥品，下面小編整理了美容減肥粥的食譜和做法，一起來(lái)看看吧!
美容減肥粥的做法
玫瑰粥
原料：白米、新鮮玫瑰花、雞湯、蜂蜜
做法：
1.白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。
2.雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。
3.碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
Tips：
玫瑰無(wú)論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效，進(jìn)而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。而蜂蜜遇熱，會(huì)使蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動(dòng)而減少過(guò)度吸收，有助于減肥。
功效：加速新陳代謝，恢復(fù)窈窕身材。
健美牛肉粥
原料：白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高湯
輔料：鹽、黑胡椒 各適量
做法：
1.白米洗凈瀝干。
2.牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調(diào)味。
3.牛里脊洗凈切細(xì)絲，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌勻，放入碗內(nèi)。
4.將滾燙的粥倒入碗內(nèi)與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
功效：補(bǔ)充大量鈣質(zhì)與膠質(zhì)，可增加身高，健美體態(tài)。
地瓜粥
原料：地瓜、糙米、水
做法：
1 地瓜去皮洗凈，切成細(xì)絲備用。
2 糙米洗凈，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟后即可食用。
Tips：
1.需長(zhǎng)期食用才能見(jiàn)效。
2.每日不可食用過(guò)量，否則容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
3.糖尿病患者需減少食用。
功效：地瓜含豐富膳食纖維，經(jīng)常吃肉者多食用地瓜，可幫助排便、防癌。健脾補(bǔ)氣，可改善身體虛弱癥狀、有助于通便、增強(qiáng)腎功能。
蘋(píng)果粥
原料：白米、蘋(píng)果、 葡萄干、水、蜂蜜
做法：
1.白米洗凈瀝干，蘋(píng)果洗凈后切片去籽。
2.鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米和蘋(píng)果，續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。
3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
功效：排毒防便秘，是美容養(yǎng)顏的第一步。
美容減肥湯的做法
黃瓜雞蛋紫菜湯
食材：雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉
做法：首先將黃瓜還有姜洗干凈，接下來(lái)切成片。往鍋里加清水，再把姜片放出來(lái)，煮開(kāi)之后將紫菜撕殘扔進(jìn)鍋中，把黃瓜片也放進(jìn)去。接著用濕淀粉勾芡，而后把雞蛋打散之后淋入，煮熟后加些鹽、噴鼻油等調(diào)料就可。
此款湯有著排毒的成績(jī)，把身段內(nèi)的毒素排凈可助瘦身。黃瓜富含富厚的維生素C，或許美白肌膚，黃瓜也許脅制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，幫忙減肥。
老豆腐木耳湯
食材：老豆腐、木耳、香油等調(diào)料
做法：先把老豆腐切成小塊，接著洗干凈木耳。往鍋里插足過(guò)量的凈水，加鹽、油和雞精進(jìn)行調(diào)味，煮開(kāi)以后倒入老豆腐和木耳，煮好后再加些香油。
木耳內(nèi)里的膠質(zhì)興許吸附身體內(nèi)的廢物渣滓，將它們帶出體外，起到清腸的感召。而豆腐有高蛋白，低脂肪，降血壓，降血脂，降膽固醇的功效，是美容養(yǎng)顏的佳品。
苦瓜竹筍湯
食材：苦瓜、竹筍、姜、蝦皮、蘿卜、調(diào)味料
做法：首先將竹筍洗凈去皮，日后用水焯一下，接著把苦瓜洗清潔，去除瓤，用刀切成段。往沙鍋里加過(guò)量的水，放入姜片跟蝦皮，然后燒開(kāi)。燒開(kāi)之后列入竹筍再煮2分鐘，此后再把苦瓜、蘿卜煮5分鐘，放調(diào)味料調(diào)味就可。
苦瓜可以消脂解毒，苦瓜內(nèi)中還含有抗癌的活性卵白，能夠加強(qiáng)者的免疫力。竹筍也有吸附脂肪的勸化，可布施消化?？喙蠈?duì)于減肥也是有不錯(cuò)的效果的。
懶人減肥攻略
懶人減肥攻略一：控制飲食
控制飲食是非常簡(jiǎn)單又非常容易實(shí)現(xiàn)的一項(xiàng)減肥方法。不吃飯易傷胃，吃多了會(huì)發(fā)胖，控制飲食能幫你實(shí)現(xiàn)健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來(lái)。平常做飯的時(shí)候盡量少做一些，不要因?yàn)槔速M(fèi)又將食物塞滿胃部。
懶人減肥攻略二：高脂肪食物要拒絕
油炸的食物是千萬(wàn)不能碰的，在吃外餐的時(shí)候，最好將油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅是這樣一個(gè)小步驟，就可以幫你減少超大量的卡路里。另外，在喝湯的時(shí)候，漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。
懶人減肥攻略三：飯前先喝湯
懶人在吃飯之前，最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡，因?yàn)闈鉁臒崃糠浅８?，而清湯可以幫你?shí)現(xiàn)飽腹之感，也可以增加體內(nèi)的水分，起到潤(rùn)腸通便的效果。喝湯之后，主食要減少，吃飯的時(shí)候要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維素能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
懶人減肥攻略四：
1、檸檬減肥法
檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以隨時(shí)泡檸檬水喝，不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食不吃藥照樣能擁有好身材。
2、香蕉減肥法
香蕉的熱量很低，大約在87卡左右，雖然香蕉熱量低，但是包含的營(yíng)養(yǎng)素卻不少，鈣、鎂、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能讓你的營(yíng)養(yǎng)均衡，吃香蕉的時(shí)候應(yīng)該多喝水，讓香蕉和水分幫你清理腸道。
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