最有效的減肥方法
最有效的減肥方法
運(yùn)動(dòng)是肥胖的克星,那么,哪些運(yùn)動(dòng)減肥方式瘦身最快最有效呢?最有效的減肥方法是什么呢?下面,小編為你盤點(diǎn)幾種最有效的減肥方法,幫你加快新陳代謝,燃燒脂肪,成功瘦下來。
最有效的減肥方法1、雙手叉腰式
雙手分別按在腰部?jī)蓚?cè),拇指在后,四指在前,后退走。這個(gè)方式因?yàn)樯现倪\(yùn)動(dòng)量小且速度較慢,比較適合年齡較大或者初學(xué)者進(jìn)行。
最有效的減肥方法2、動(dòng)肩擺臂甩手式
雙肩、雙臂配合倒走的過程中適當(dāng)?shù)乃?dòng),雙手協(xié)調(diào)肩、臂,甩動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作能夠使全身各大關(guān)節(jié)得到運(yùn)動(dòng),能夠有效減肥瘦身。
最有效的減肥方法3、貼墻減肥
與墻背靠背盡量貼緊,頭部、臀部、腳部與墻面盡量無縫隙貼緊吧,抬頭挺胸,目視前方,踮起腳尖堅(jiān)持五分鐘吧,能夠幫助有效減肥。
最有效的減肥方法4、蹬空中腳踏車減肥
把腿抬起,與上半身呈90度,然后模擬騎自行車,雙腳在空中運(yùn)動(dòng)。要注意的是做完之后將腿往上伸,總之就是身體越少接觸床與地面越好。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作五分鐘吧,你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥效果不是一般的好。
最有效的減肥方法5、弓步壓腿法
雙腳呈弓步,雙手叉腰,雙腿盡量打開往下壓,感覺到大腿后側(cè)的肌肉拉伸即可放松,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)遍。
最有效的減肥方法6、屈膝壓腿法
先將左腿向左側(cè)邁出,挺直,腳尖勾起;右腿屈膝,大腿下壓,保持腰部挺直,將重心放于屈腿的一側(cè)上。
最有效的減肥方法7、彎腰換腿法
將左腿向左側(cè)邁出,挺直,腳尖勾起之后;將右腿屈膝,彎腰提臀,今日將胸部貼于左腿,將重心放于屈腿的一側(cè)上。