一個(gè)月最有效的減肥方法

有效的減肥,要注意方法。在運(yùn)動(dòng)方面,要看個(gè)人意志和耐性,千萬不能因?yàn)榧敝鴾p肥一下子給自己太多的運(yùn)動(dòng)量,身體負(fù)荷不了不說,也堅(jiān)持不下來。想要一個(gè)月減20斤嗎?最有效的減肥方法是什么?下面，就看下小編為你介紹的最有效的減肥方法。

　　最有效的減肥方法1、蘋果減肥法

　　連續(xù)吃兩天的蘋果，之后就是正常的節(jié)制飲食三天，這樣幾個(gè)周期的循環(huán)起來，會(huì)讓你有個(gè)意想不到的效果，還能讓你的肌膚也變得細(xì)嫩起來呢。

　　原理：蘋果可以讓你的胃部收縮起來，減肥后食欲也會(huì)比較容易控制。蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的一個(gè)免疫力和抵抗力，同時(shí)還能促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌的功能。而且蘋果是低熱量的食物，不管吃多少，都不會(huì)讓你攝入過多的熱量。

　　最有效的減肥方法2、荷葉減肥法

　　將荷葉、決明子、檸檬片、甘草等熬成湯，數(shù)量適量就好。堅(jiān)持了兩周之后，會(huì)看到效果。不過這個(gè)方法，每天會(huì)進(jìn)出廁所的次數(shù)比較多哦。

　　原理：自古以來，荷葉就被稱為瘦身的良藥。荷花的根和葉有利于單純的利尿通便作用。荷葉也可以當(dāng)作泡茶來喝，與熬湯的效果是一樣的。

　　最有效的減肥方法3、苦瓜減肥法

　　每天保證吃三根苦瓜，一周就可以讓你最少瘦四斤。不過，這個(gè)方法會(huì)比較困難，因?yàn)槭窍戳酥苯由?，但是也是有很好的排毒效果?/p>

　　原理：苦瓜里面有一種極具生物活性的高能清脂素，能在人體吸收脂肪的重要部分小腸時(shí)，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)來組織脂肪等熱量分子物質(zhì)的吸收。

　　最有效的減肥方法4、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，用來代替你的三餐，堅(jiān)持七天左右，絕對(duì)讓你開始瘦下來。慢慢的瘦下來之后，可不要“貪杯”哦。

　　原理：謊話果肉多，而且脆甜多汁。黃瓜含有膠質(zhì)、生物活性酶和果酸，可以促進(jìn)機(jī)體代謝，還能治療曬傷和皮膚過敏。黃瓜具有著清熱利尿、預(yù)防便秘等功效。新鮮的黃瓜還能抑制糖類等物質(zhì)，轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　最有效的減肥方法5、過午不食法

　　下午三點(diǎn)之后，不要吃任何的東西。不過在能吃的時(shí)候也不能這樣來猛吃，這樣可以讓你一個(gè)禮拜迅速的瘦好幾公斤呢!

　　原理：夜間休息的時(shí)候，人體的能量消耗得會(huì)比較少，如果攝入了過多的能量會(huì)以脂肪的形式囤積起來。這個(gè)減肥方法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須要吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然水還是可以喝的。

　　最有效的減肥方法6、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，將豆?jié){列為三餐的一部分。不過注意的是，一定要是無糖的哦。也可以自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己弄，方便又便宜。

　　原理：豆?jié){內(nèi)榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)還有大量的一些抑制體內(nèi)吸收糖類和脂肪的營(yíng)養(yǎng)素，發(fā)揮燃燒脂肪的效果。

　　最有效的減肥方法7、喝水減肥法

　　少吃飯，吃飯的時(shí)候一定要放一碗溫開水在旁邊，把吃的食物過了水之后再吃，也會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果。這個(gè)減肥法，還能夠去除你身體的油脂。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白開水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把前一晚上的體內(nèi)垃圾、代謝物排出體外，減少肚腩的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。在飯前喝一杯開始，還可以抑制你的食欲。