我們都知道，合理的飲食加運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法。但是，節(jié)食減肥又抵制不住美食的誘惑，運(yùn)動(dòng)減肥太辛苦又讓人堅(jiān)持不下去。不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能減肥嗎?有沒(méi)有不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方法?？聪滦【帪槟阏淼膸追N不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)也能減肥的方法吧。

　　不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方法1、穿高跟鞋

　　對(duì)很多MM來(lái)說(shuō)，穿高跟鞋是比較辛苦的。但是請(qǐng)你相信，單純的減肥所帶來(lái)的辛苦與煩惱，絕對(duì)不亞于穿高跟鞋。經(jīng)常穿高跟鞋的女性，走路姿勢(shì)都在穿高跟鞋的時(shí)候得到了自覺(jué)不自覺(jué)地糾正。而且，穿高跟鞋會(huì)讓你的腿部更修長(zhǎng)、美麗。穿高跟鞋能幫你減去腿部的多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生。

　　不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方法2、不要讓你的朋友影響你的飲食

　　有時(shí)候跟朋友出去吃飯，如果她點(diǎn)了一些高熱量的食物，你很可能也會(huì)抵擋不住誘惑而“偷吃”一點(diǎn)。一次又一次，你就會(huì)不知不覺(jué)地?cái)z入更多的熱量。要堅(jiān)持自己的立場(chǎng)，健康的飲食才能讓你成功減肥。

　　不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方法3、吃東西的時(shí)候要專(zhuān)注

　　說(shuō)到吃飯，請(qǐng)不要一心多用。很多MM在進(jìn)食時(shí)喜歡同時(shí)做其他的事情，比如接聽(tīng)電話(huà)、看電視、翻閱雜志等等。不專(zhuān)心品嘗食物會(huì)讓身體即使吸收了熱量，也不會(huì)產(chǎn)生“飽”的感覺(jué)。 容易導(dǎo)致你吃得更多。

　　不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方法4、飯前喝一杯水

　　飯前喝一杯水能增加飽足感，這樣可以減少你的食量。特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時(shí)更需如此。因?yàn)槟憧赡鼙幻牢都央任^(guò)食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食欲。此外每天應(yīng)保證至少喝8杯水，多喝水可以幫你減肥。

　　不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方法5、選擇有降脂作用的食物

　　脂肪是吃出來(lái)的，一般人都認(rèn)為節(jié)食能減肥，其實(shí)，一些降脂作用的普通食物，也能幫助你吃掉體內(nèi)脂肪。比如蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用;大蒜中含有硫，所形成的巰基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對(duì)減肥有利;冬瓜中含有蛋白質(zhì)和多種B族維生素，能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方法6、提早享用晚餐

　　有些人為了要節(jié)食，所以晚餐會(huì)控制碳水化合物的攝取，以輕食或熱量不足的食物來(lái)充當(dāng)晚餐，這樣的結(jié)果，就是到了深夜肚子餓得受不了，因此最后一餐就變成在半夜進(jìn)行。最好的方式，還是早早吃一頓滿(mǎn)足感十足的晚餐，以免在深夜時(shí)吃下充滿(mǎn)罪惡感的宵夜。

　　不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方/7、一定要避免避免只喝牛奶

　　許多年輕女性早上常常爬不起來(lái)，加上時(shí)間很趕，所以沒(méi)什么胃口，通常只喝一杯牛奶。不過(guò)早餐可是一天的能量來(lái)源，如果真的沒(méi)什么食欲，至少應(yīng)該吃些有基本熱量的全麥麵包或飯團(tuán)之類(lèi)的食物，讓腸胃開(kāi)始蠕動(dòng)起來(lái)，也可以避免便秘，有益身材哦!

　　不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方8、避免午餐甜食

　　上班族常常會(huì)因?yàn)槎亲硬惶I，所以只吃餅干和麵包，認(rèn)為熱量應(yīng)該比一般的商業(yè)套餐低很多。然而營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，餅干和麵包充其量只能算是裹腹的食物，用來(lái)代替午餐因?yàn)楸仨毜臓I(yíng)養(yǎng)素不足，不僅肚子容易餓，下午還會(huì)沒(méi)精神。午餐是持續(xù)下午體力的來(lái)源，請(qǐng)用心攝取均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方9、避免分享零食

　　在教室或者辦公室裡，但只要有同事帶回點(diǎn)心或蛋糕之類(lèi)的食物，就會(huì)習(xí)慣伸手去拿。這樣毫無(wú)節(jié)制的吃，除了犯下減肥大忌，還會(huì)讓你在正常用餐時(shí)間因?yàn)椴火I而不想吃，錯(cuò)過(guò)正常用餐時(shí)間，又增加不必要的熱量，怎樣也瘦不下來(lái)!

　　不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方法10、下午六點(diǎn)左右吃最好

　　在體內(nèi)陷入低血糖狀態(tài)前，先吃點(diǎn)餐前食物吧!如果你是在中午12點(diǎn)的時(shí)候吃中餐，那么下午六點(diǎn)吃餐前飲食最恰當(dāng)。

　　不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方11、低熱量是夜食守則

　　晚餐最好是低熱量且易消化的，尤其是過(guò)了9節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方法吧，然你輕松瘦下來(lái)。