怎么樣減肥最好?夏天是眾多姑娘展現(xiàn)窈窕性感身材的好季節(jié)，然后一部分姑娘就要抓緊減肥了，單薄的衣衫已經(jīng)遮不住多余的贅肉，今天小編就給你介紹幾種最好的減肥方法。

　　最好的減肥方法1、飲食減肥方法

　　人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。

　　最好的減肥方法2、不吃早飯能減肥嗎

　　有些人為減肥而不吃早餐，覺得這樣既減肥了攝入身體的熱量，又省得早晨吃飯時間緊張，一舉兩得。其實這種方法是錯誤的，這種方法不但對身體有害，而且也不利于減肥。早晨空腹時，人體內(nèi)膽汁中的膽固醇的飽和度非常高，在這種狀態(tài)下，膽汁中的膽固醇溶解也慢，當進餐后，出于消化的需要，膽汁會從膽囊中排出。反之，若長期不吃早餐，體內(nèi)的膽汁很難排出，就會容易得膽結石。

　　另外，不吃早餐，到了中午便會感到饑餓，而空腹時體內(nèi)儲存能量的保護功能會增強，吃下去的食物既容易被吸收，又容易形成脂肪而貯存起來，所以這樣不但不利于減肥而且可能還要增肥長胖。

　　最好的減肥方法3、喝酸奶

　　酸奶中含有一種牛奶因子，這種牛奶因子有天生的降血脂、降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能，其次，酸奶中還有一種乳酸能有效的抑制腸內(nèi)腐敗菌的系列，抑制有害物質(zhì)的產(chǎn)生，促進腸胃的蠕動，因而極具減肥價值。

　　最好的減肥方法4、運動減肥方法

　　對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

　　正確做法：1、戶外有氧運動最有效;2、每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止;3、運動的效果最多只有兩天，必須要持之以恒，最少兩天也要運動一次。

　　最好的減肥方法5、.游泳減肥法

　　在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

　　最好的減肥方法6、慢跑減肥法

　　簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

　　最好的減肥方法7、跳繩減肥法

　　提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動。

　　鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”。

　　最好的減肥方法8、不要吃白色食物

　　不要吃白面包、餅干和面包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃會導致肥胖。糖進入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉(zhuǎn)變成肝糖元和肌糖元，糖元可以在過量的前提下轉(zhuǎn)變?yōu)榈鞍踪|(zhì)和脂肪然后儲存起來，然后導致肥胖。

　　最好的減肥方法9、蔬菜

　　蔬菜是天然的食欲抑制劑。而面包，是刺激食欲的食物。食用蔬菜能使食欲下降，容易接受飲食控制，這樣就巧妙地減少你的食量，減少熱量的攝入。

　　最好的減肥方法10、多喝水

　　大部分時間我們認為自己餓了，實際上我們只是渴了。喝水能增加飽腹感。吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發(fā)胖。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。 冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。