怎樣瘦身不瘦胸

　　很多女性朋友都十分關(guān)注自己的體重，幾乎每天必上體重秤，體重也確實(shí)減下來(lái)了，可照照鏡子才發(fā)現(xiàn)該瘦的沒(méi)瘦，不該瘦的反倒瘦了，這是什么原因呢?怎樣瘦身不瘦胸呢?

　　怎樣瘦身不瘦胸 美食篇：

　　1.每天堅(jiān)持飲用8杯水，則對(duì)滋潤(rùn)、豐滿乳房起到直接作用，同時(shí)還能清理腸胃，有助瘦身。

　　2.不要因?yàn)闇p肥而可以拒絕脂肪的攝取，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。

　　3.多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如菜花、葵花子油、卷心菜、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于 牛奶 、豬肝、牛肉、粗糧、蘑菇等食物中。

　　4.補(bǔ)充膠原蛋白，攝取足夠的膠原蛋白以營(yíng)養(yǎng)乳房。

　　怎樣瘦身不瘦胸 日常篇

　　1.注意姿勢(shì)，走路時(shí)背部平直，乳房自然就會(huì)挺起;坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭;睡眠時(shí)要取側(cè)臥位或仰臥位，不要俯臥。

　　2.深呼吸。每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸運(yùn)動(dòng)，可使胸部得到充分發(fā)育。

　　3.做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或擴(kuò)胸健美操、俯臥撐等。

　　怎樣瘦身不瘦胸 早餐正常吃,不要吃的油膩

　　最近不吃早餐的人越來(lái)越多,而一天的活力來(lái)源又是早餐.建議早餐吃1根香蕉.

　　香蕉是很好的豐胸水果.香蕉中不僅有蛋白質(zhì)、脂肪 等身體不可缺少的物質(zhì),還有很多的無(wú)機(jī)成分,如鈣、鐵.最重要的一點(diǎn)是,香蕉幾乎不含膽固醇,而且含 鹽量也比較少,又有維生素最, 適合當(dāng)早餐的食品.此外香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也 能盡情食用.吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子.

　　怎樣瘦身不瘦胸 用低脂植物油炒菜

　　用低脂植物油炒菜,或炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑油,不要用傾倒的方 式.

　　炒菜原則是,少油、少鹽、少味精.

　　怎樣瘦身不瘦胸 切記不要吃爆米花以及餅干等高熱量沒(méi)營(yíng) 養(yǎng)的零食

　　麥當(dāng)勞的可樂(lè)、紅茶飲料也近二百大卡吃速食等于在喝油或吃方糖.

　　怎樣瘦身不瘦胸 綠茶有助減肥.

　　研 究發(fā)現(xiàn)綠茶萃取物可以將人運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力提高24%,同時(shí)增加脂肪的消耗量.日本研究者用老鼠做過(guò)實(shí)驗(yàn), 把一些老鼠扔到水池里,讓它們折騰到精疲力竭,結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些喂食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久, 而且在10周以后,它們消耗的脂肪明顯更多.這項(xiàng)研究的組織者相信,在運(yùn)動(dòng)之前喝一杯綠茶對(duì)人體也有同 樣的功效.

　　常吃冰的人,容易有小腹,因?yàn)榕淖訉m等皆須要保持溫度,所以當(dāng)我們?cè)诔员?的同時(shí),子宮溫度會(huì)降低.這時(shí)我們的大腦會(huì)命令脂肪去保護(hù)子宮,所以常吃冰,脂肪會(huì)一直集中在小腹哦 !

　　一瓶啤酒所含熱量大約有180大卡,朋友聚會(huì),拿起啤酒一杯一杯干下去,不知不覺(jué)就喝了一 整打,也吞下超高熱量.

　　怎樣瘦身不瘦胸 多喝開(kāi)水,至少一天8杯

　　起床喝水有 助排毒,不少女明星透露美麗偏方時(shí)都會(huì)談到早上喝一大杯水,可以消浮腫!

　　原因出在前晚可 能吃太堿或喝太多水,睡了一晚都沒(méi)排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿,保持新陳代謝運(yùn)作暢 通,體重自然就下來(lái)了.

　　怎樣瘦身不瘦胸 每周固定二次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)的豐胸方法1——游泳

　　游泳也是一個(gè)很好的豐胸運(yùn)動(dòng),水壓能按摩胸部,還可以借助水中劃動(dòng)手臂充分?jǐn)U胸,游泳會(huì) 充沛人的精力,能有效防止糖尿病、高血壓,并且可以減輕壓力.

　　運(yùn)動(dòng)的豐胸方法 2——做健胸運(yùn)動(dòng)

　　雙手拿啞鈴(不要太重的)平舉胸前,然后打開(kāi)雙手到兩側(cè),要慢 慢做,手軸不要用力.

　　此外,雙手握拳在胸前用力互推,可以明顯感覺(jué)到胸部受力.還有就是 爬墻運(yùn)動(dòng)啰,兩手往上伸,盡可能向上伸展.

　　其實(shí)所謂的健胸運(yùn)動(dòng),你只要感覺(jué)到胸部有受力 即可.重點(diǎn)要經(jīng)常做,每次時(shí)間最好在20分鐘左右.

　　怎樣瘦身不瘦胸 晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西,睡前四小時(shí),請(qǐng)勿進(jìn)食

　　你的超重,絕對(duì)是晚上狂吃東西造成的 想減肥的話,你就要改 變你的飲食了.

　　晚上少吃,但是下午三四點(diǎn)的時(shí)候可以吃點(diǎn)東西,這樣晚上就不會(huì)很餓.平時(shí) 白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好,加班工作也只簡(jiǎn)單的工作餐搞定.晚上回家后,即使媽媽做了豐盛 的晚餐,為了苗條的身材,也一定要忍住堅(jiān)決不吃!