怎樣利用經(jīng)期快速減肥
經(jīng)期減肥,相信不少女生都聽說過吧,經(jīng)期是女人每月最特殊的時(shí)期,在這段時(shí)期里面美容減肥都可以達(dá)到最佳的效果,但是具體怎樣做大多數(shù)人就不太了解了。怎樣利用經(jīng)期快速減肥?下面小編就來為你解析經(jīng)期減肥法,教你經(jīng)期如何做才可以瘦得更快,同時(shí)不影響身體健康。
怎樣利用經(jīng)期快速減肥 準(zhǔn)備期:第一天來到結(jié)束
飲食特別注意事項(xiàng)
1、多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物,如菠菜、海帶、小魚干,葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。
2、避免生冷的食物,冰品或飲品。
3、放松心情做做和緩的運(yùn)動(dòng)。
4、少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重月經(jīng)的各種不適。
5、避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒。
正確瘦身守則
在這一至七天當(dāng)中,由于體內(nèi)的雌激素和黃體激素分泌量都很低,新陳代謝能力差,在生理期間[福利期]對正在進(jìn)行的節(jié)食計(jì)劃可緩和些。
怎樣利用經(jīng)期快速減肥 最佳瘦身期:周期的第7-13天
飲食特別注意事項(xiàng)
1、進(jìn)行正確的減重飲食此時(shí)最能控制食欲,稍嚴(yán)格的減肥計(jì)劃也能持續(xù)。
2、經(jīng)血干凈后的1-7天,可進(jìn)行氣血方面加強(qiáng)補(bǔ)充,除了可借助中藥的滋補(bǔ)外,還可從日常的飲食中補(bǔ)強(qiáng)。飲食應(yīng)偏高蛋白、高鐵與高維生素B群,如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
正確瘦身守則
月經(jīng)結(jié)束后是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī),此時(shí)期也是減重瘦身的超快期,只要多注意飲食習(xí)慣與食物的選擇,通常都可以達(dá)到不錯(cuò)的減重效果。
怎樣利用經(jīng)期快速減肥 堅(jiān)持期:周期的第14-20天
飲食特別注意事項(xiàng)
1、維持低卡低脂的瘦身飲食,若食欲大增,不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑。多吃牛奶、起司、小魚干類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水,可幫助體內(nèi)新陳代謝。
2、不要連續(xù)兩餐進(jìn)食淀粉(醣類),或含高糖的食物。包括:甜點(diǎn)、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正確瘦身守則
這時(shí)候的減重速度會(huì)比濾泡期緩慢,所以不要太心急再用其他方法來減肥,反而要耐著性子。
怎樣利用經(jīng)期快速減肥 6種水果讓經(jīng)期減肥很輕松
所謂的經(jīng)期減肥,就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性來減掉體重,下面就為大家推薦經(jīng)期水果減肥法,讓你事半功倍。
甜橙
橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素,可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素,經(jīng)期后立馬變身輕盈美人!
奇異果
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),也可以增加飽足感,配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性,是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇,對於夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。
香蕉
卡路里低,且食物纖維含量豐富。 香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好,且能長時(shí)間保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。
番石榴
番石榴熱量低,又含有膳食纖維,容易產(chǎn)生飽腹感,是減肥者的絕佳選擇。同時(shí),常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi),促進(jìn)人體新陳代謝,有助減肥。
2、蘋果
蘋果里面含有超大豐富的果膠,可以很好是加速腸胃蠕動(dòng),幫你排出體內(nèi)多余的毒素,下半身比較胖的妹紙,平時(shí)可以多吃蘋果,可以減少水腫現(xiàn)象,而且同時(shí)還可以美白哦!
經(jīng)期減肥如果吃對了食物的話,效果可是事半功倍哦,下面小編要為你介紹經(jīng)期減肥最有效的四款水果,絕對不反彈哦!
3、木瓜
木瓜里面含有大量的分解霉素,經(jīng)常坐辦公室的妹紙用木瓜來消除下半身肥胖的問題,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)比較難分解,所以多吃木瓜能加速蛋白質(zhì)分解,特別是對于減小肚子的問題特別有效。
經(jīng)期減肥如果吃對了食物的話,效果可是事半功倍哦,下面小編要為你介紹經(jīng)期減肥最有效的四款水果,絕對不反彈哦!
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