現(xiàn)在越來(lái)越多的人想要讓自己擁有一個(gè)完美身材，很多人會(huì)選擇去鍛煉身體，去瘦身體的各個(gè)部位，瘦腿尤其讓人頭疼，怎樣減腿上的肉最快最有效?

　　最快最有效篇三瘦腿方法 瘦腿要選對(duì)時(shí)機(jī)

　　一直以來(lái)，很多姑娘都是埋頭研究瘦腿的方法，卻不知道瘦腿方法里面有個(gè)很重要的一點(diǎn)就是選對(duì)瘦腿的時(shí)機(jī)。像那些靠腿吃飯的腿模們抓住了幾個(gè)好時(shí)機(jī)，打造美腿更加簡(jiǎn)單輕松。

　　第一：早晨起床后一杯白開水。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)水分減少，血液粘稠，流動(dòng)變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開水，不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。

　　第二：飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。一日三餐帶來(lái)維持機(jī)體生命的基本能量，吃了之后半小時(shí)開始簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、做家務(wù)等等，活動(dòng)量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)飯后運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體分泌抑制食欲的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯后站立半小時(shí)來(lái)幫助消化和瘦腿。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個(gè)蘋果，熱量低，又能產(chǎn)生飽腹感。有的腿模為了保持腿型，睡覺前6小時(shí)之內(nèi)就不再進(jìn)食了，與夜宵徹底說(shuō)再見。

　　最快最有效篇三瘦腿方法 泡澡后抹瘦腿霜

　　說(shuō)完了瘦腿的時(shí)間，再說(shuō)瘦腿的方法。腿模瘦腿自然與常人不同，就以泡澡為例，很多腿模都會(huì)在泡澡時(shí)按摩雙腿，過(guò)后再抹瘦腿霜持久定向燃脂，快速分解脂肪，防止脂肪囤積。

　　最快最有效篇三瘦腿方法 浴鹽按摩

　　在泡澡的時(shí)候，加入具有按摩效果的浴鹽，將雙腿泡上十來(lái)分鐘，將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個(gè)腳掌開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，另一條腿同樣。然后將雙手沾滿浴鹽，從下往上提拉按摩，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，輕松去除皮膚表面角質(zhì)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。泡澡完畢后涂抹法國(guó)修絲盈瘦腿精華霜，也是從下往上提拉按摩，促進(jìn)脂肪分解燃燒，達(dá)到快速瘦腿的效果。

　　最快最有效篇三瘦腿方法 腿部按摩

　　沐浴露按摩：泡澡的時(shí)候，將一條腿搭在浴缸的裙邊上，稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，然后反方向按摩，反復(fù)五次。再?gòu)南ドw到大腿根部按摩揉捏，接著反方向反復(fù)五次，然后換另一條腿。泡澡完畢，沖凈沐浴露，將法國(guó)修絲盈瘦腿精華霜涂抹于雙腿，適度按摩促進(jìn)吸收，加快燃燒脂肪。

　　生姜水按摩：將生姜磨碎泡水，然后煮開，所得的生姜水加入到泡澡水里，用來(lái)按摩腿部和臀部肌膚十分合適，既可促進(jìn)局部肌膚的血液循環(huán)，消除水腫，還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實(shí)，塑造修長(zhǎng)的腿部線條。泡完澡后還是照例用上法國(guó)修絲盈瘦腿精華霜，進(jìn)一步燃燒多余的脂肪。

　　最快最有效篇三瘦腿方法 瘦腿霜配合瘦腿膜

　　瘦腿膜在腿模之間流行，因?yàn)槭萃饶た梢?a href='http://www.yishupeixun.net/yc/diy_1.html' target='_blank'>DIY，簡(jiǎn)單好用，也是瘦腿方法里效果不錯(cuò)的一種。

　　先均勻抹上修絲盈瘦腿精華霜，然后包上保鮮膜，加速腿部脂肪燃燒，二十分鐘之后洗掉。其二是直接用保鮮膜包住雙腿，然后去運(yùn)動(dòng)。

　　最快最有效篇三瘦腿方法 膝蓋間夾張紙

　　久坐一族們會(huì)經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗，其實(shí)這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會(huì)令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時(shí)間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時(shí)總時(shí)不時(shí)地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會(huì)妨礙血液循環(huán)，用這樣的小紙來(lái)約束一下自己，堅(jiān)持一段時(shí)間美腿就看得到啦。

　　最快最有效篇三瘦腿方法 神奇球瘦腿方法

　　消除腿部浮腫的同時(shí)，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，兩顆臺(tái)球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動(dòng)它們來(lái)回滑動(dòng)。對(duì)小腿粗的人來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能按摩腳底。此外，因?yàn)殡p腿要來(lái)回活動(dòng)，你不可能再有蹺腿的機(jī)會(huì)。

　　最快最有效篇三瘦腿方法 抬起你的腳跟

　　如果你想要強(qiáng)健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。在一天里將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)數(shù)次，簡(jiǎn)單易行，無(wú)需花大量的時(shí)間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。

　　最快最有效篇三瘦腿方法 90度倒立腿部

　　我們學(xué)習(xí)或者工作一天下來(lái)，腿部的壓力是很大的，加上現(xiàn)在的人基本上都坐著，不怎么動(dòng)，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時(shí)如果發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯很深，那就說(shuō)明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅(jiān)持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。