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怎樣減肥才不減胸

時(shí)間: 淑賢744 分享

  這年頭瘦不是王道,曲線(xiàn)美才是王道。人人都在喊減肥減肥,但是減肥也減胸怎么辦?怎樣減肥才不減胸?

  怎樣減肥才不減胸 補(bǔ)充脂肪

  乳房組織中脂肪較多,是一個(gè)貯藏脂肪的倉(cāng)庫(kù)。因此,為了乳房發(fā)育,應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、豆類(lèi)等。

  怎樣減肥才不減胸 補(bǔ)充水分

  多飲水對(duì)乳房的健美作用很大,如能每天堅(jiān)持飲用8杯水,則對(duì)滋潤(rùn)、豐滿(mǎn)乳房起到直接作用。

  怎樣減肥才不減胸 補(bǔ)充膠原蛋白

  乳房健美標(biāo)志之一,是光潔度好,具有彈性不粗糙,為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營(yíng)養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí),還應(yīng)多吃橘子、胡蘿卜、蛋類(lèi)等等。

  怎樣減肥才不減胸 多吃維生素的食物

  激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿(mǎn)與彈性中起重要作用。應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物,如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成,它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

  怎樣減肥才不減胸 游泳

  我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運(yùn)動(dòng),游泳對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。由于水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。

  怎樣減肥才不減胸 簡(jiǎn)易舉重:

  1、躺在地上,雙膝屈曲。

  2、雙手緊握啞鈴,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約四寸。

  3、將啞鈴慢慢舉向上。

  4、將啞鈴慢慢放下,呼氣。

  5、重復(fù)動(dòng)作3及4次,吸氣。

  怎樣減肥才不減胸 上肢訓(xùn)練

  1、跪在地上。2、俯身向前,雙手放在地上,兩手距離約等于肩寬。

  3、保持背部挺直及臀部收緊。

  4、雙臂慢慢屈曲,胸靠向地面。

  5、當(dāng)落到身體最低點(diǎn)時(shí),慢慢將身體向上推,回到原位。6、重復(fù)動(dòng)作4及5次。

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