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怎樣喝水瘦身

時(shí)間: 淑賢744 分享

怎樣喝水瘦身

  怎樣喝水瘦身?喝水能幫助身體排毒,具有瘦身減肥的功效,所以多喝水是有好處的,但是正確的喝水瘦身方法你知道嗎?

  喝水瘦身 飲水以1400卡的熱量侵蝕你

  一天內(nèi)的6次飲水時(shí)間,能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計(jì)劃內(nèi)一定沒(méi)把這些內(nèi)容計(jì)算在內(nèi),你可能還以為今天我不吃主食,只喝一些橙汁就可以減少大量的熱量,這可真是錯(cuò)誤的想法。當(dāng)然,熱量不是魔鬼,它是為我們身體提供能量的好東西。但如果不把這些每天通過(guò)飲用的方式滑入你體內(nèi)的熱量計(jì)算在減重計(jì)劃里,它們就會(huì)以每天1000卡左右的速度進(jìn)入你的體內(nèi),破壞你的減重計(jì)劃。

  喝水瘦身 喝飲料的人和吃午餐的人獲得熱量一樣多

  為什么從前你沒(méi)注意到飲料也是熱量的攜帶者呢?因?yàn)橐后w不像固體食品那樣可以填充你的胃部,使你有飽脹的感覺(jué)。有研究報(bào)告甚至指出,每天攝入了量值250卡的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人,和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。究竟你每天攝入了多少液體熱量,難以獲得確切的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。但可以肯定的是,你每天平均要喝6次水。所以,為了讓你對(duì)無(wú)處不在的飲料所含的熱量有所了解,我們?cè)敿?xì)列出了部分飲料的熱量含量。也許,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你的減重計(jì)劃并不一定要靠節(jié)食使身體難受,而是可以通過(guò)控制飲料,獲得你想要的結(jié)果!

  喝水瘦身 8:00早餐時(shí)間  半杯果汁半杯水  鮮橙汁(226克):含112卡的熱量

  在你的早餐中,你可能會(huì)去除面包,因?yàn)樗赡芙o你帶來(lái)大量的熱量,但實(shí)際上,鮮橙汁(226克)內(nèi)就含有112卡熱量。所以,有一點(diǎn)你要記住,你可以通過(guò)吃水果(而不是喝果汁)來(lái)獲得更多的營(yíng)養(yǎng)?! ÷斆黠嬘媒ㄗh:在飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下,使用下面這個(gè)方法:倒半杯果汁,然后用礦泉水將杯子剩余部分填滿,便制作成一杯可口的、有營(yíng)養(yǎng)的、低熱量的特殊飲料。

  喝水瘦身 10:00咖啡時(shí)間  計(jì)算飲料中的熱量  摩卡咖啡(339克):含370卡的熱量

  飲料通常由多種成分構(gòu)成,想判斷它的熱量有時(shí)候是件困難的事,但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量,例如,一小杯星巴克摩卡咖啡里,糖漿含250卡熱量,那你喝2杯就等于攝取了500卡熱量。

  飲用建議:又能滿足你的胃口還能限制熱量攝入的飲用方法,你可以在下面的表格中尋找到,你可以計(jì)算出飲料中熱量的含量。從你最喜愛(ài)的飲料出發(fā),減掉那些可以減掉的熱量。

  喝水瘦身 12:00午餐時(shí)間  橙味蘇打水:165卡的熱量

  蘇打水基本不含營(yíng)養(yǎng),而泡沫騰涌的果汁飲料經(jīng)常會(huì)給人非常健康的假象。實(shí)際上,鮮果汁只在原料表中占很少一部分量,而那些滿載熱量的高糖甜水往往占有很大的比例。同樣的,不要被“天然”的字樣欺騙了,這和一個(gè)產(chǎn)品含多少熱量沒(méi)什么關(guān)系。

  飲用建議:在對(duì)待有包裝的飲料時(shí),大多數(shù)人經(jīng)常忽視其外包裝上的信息,并不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個(gè)避免長(zhǎng)胖的方法是:每次只倒一半飲料到杯中,這樣就會(huì)逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子,從而限制飲用量。

  喝水瘦身 14:00下午茶時(shí)間  提神飲料含有熱量  提神飲料(例如可口可樂(lè)、紅牛飲料等):280卡的熱量

  提神飲料含有使人健康的作用,所以對(duì)它們可以不像對(duì)蘇打水那樣嚴(yán)格。實(shí)際上,以下做法是毫無(wú)疑問(wèn)的:多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學(xué)的飲料,以及那些主要原料是蛋白質(zhì)顆?;蚴谴蠖沟娘嬃稀5?,你也會(huì)發(fā)現(xiàn)它們含有和一餐飯同樣多的熱量。

  飲用建議:這里一定要指出的是,不要過(guò)分食用冷凍的酸奶。實(shí)際上,我們都認(rèn)為酸奶含有比較豐富的營(yíng)養(yǎng),但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶。

  喝水瘦身 17:00健身時(shí)間  健身過(guò)后可喝維生素飲料  運(yùn)動(dòng)飲料:125卡的熱量

  在健身過(guò)后,我們通常會(huì)飲用普通的白開水,因?yàn)闆](méi)有熱量含量。但這是過(guò)去的事了,添加維生素和調(diào)味劑的水成為現(xiàn)在健康俱樂(lè)部教練越來(lái)越多的推薦產(chǎn)品。但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個(gè)包裝盒中通常包含著多于一次飲用的量。并且你往往是需要它們來(lái)痛快地解渴,所以飲用時(shí)你經(jīng)常一瓶見(jiàn)底。

  飲用建議:很多健康運(yùn)動(dòng)飲料中含維生素B系列,當(dāng)你做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇。除此之外,含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇,但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量,所以你需要更大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,消耗掉這些熱量。

  喝水瘦身 19:00晚餐時(shí)間  紅酒(169克):374卡的熱量

  啤酒和其他酒精飲料常含有過(guò)量的熱量,另外,聽(tīng)裝或瓶裝啤酒并不把熱量標(biāo)在酒瓶上,而且它們的成分含量經(jīng)常有變化。

  飲用建議:不要飲用這些高熱量的酒類:如這種酸味的混合物-“瑪格麗特”會(huì)增加將近130卡熱量。一杯礦泉水是晚餐最好的。

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