如今肥胖已成為全球性問(wèn)題，怎樣減肥是很多人所關(guān)心的問(wèn)題。喝水也能減肥?怎樣喝水才能減肥?

　　怎樣喝水能減肥 清腸宿便的排毒瘦身作用

　　宿便是是腸道內(nèi)長(zhǎng)期停滯淤積的陳舊大便，它是腸道一切毒素的根源。大腸就相當(dāng)于是人體的垃圾場(chǎng)，人體腸道中幾乎都是糞便，其中有2/3是水分，其余的是從腸壁脫落的細(xì)胞、來(lái)自腸胃的分泌物，以及消化代謝后的食物殘?jiān)?。雖然體內(nèi)的一些廢物可以通過(guò)肝臟、腎臟、肺、和皮膚等解毒后排出，但大部分還是要經(jīng)過(guò)大腸排出體外。

　　俗話說(shuō)“有干凈的大腸才有健康的身體”，每天排便1-2次的人，由于腸內(nèi)毒素能夠迅速清除干凈，肝臟、腎臟、皮膚等排毒器官的負(fù)擔(dān)就減輕了，不但不容易生病，還可以幫助減肥，永葆青春。

　　若是經(jīng)常便秘，腸內(nèi)的宿便得不到清除，就會(huì)引起腹部肥胖。若是你的下腹看起來(lái)很肥胖，那就是宿便堆積所造成的。只要通過(guò)腸道解毒，排出宿便，就可以減少2-4斤的體重。

　　此外，腸道解毒還可以改善便秘，減少脂肪沉積，加速新陳代謝，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。因此，清除宿便，是排毒瘦身最先應(yīng)該做的事。

　　怎樣喝水能減肥 特效喝水清腸，24小時(shí)立減3斤

　　方法：起床后保持空腹?fàn)顟B(tài)，把電解質(zhì)平衡鹽溶液200ml或食鹽10g，加入到清水中，配成2000ml的溶液。

　　每次喝200ml，剛開(kāi)始每隔2-3分鐘喝一次，喝掉100ml后，每隔5分鐘喝一次。大概一個(gè)半小時(shí)后就會(huì)有便意。整個(gè)清腸活動(dòng)大約能在一個(gè)半小時(shí)內(nèi)完成。

　　特別提醒：

　　1、清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，也不能吃不易消化的纖維，保持心情愉悅。

　　2、清腸后一兩天內(nèi)通常不會(huì)排便，第三天就會(huì)恢復(fù)以往的排便習(xí)慣。

　　3、這個(gè)方法一個(gè)月用一次就可以了，最多兩次，因?yàn)槎舅夭粫?huì)囤積得那么快。

　　4、要根據(jù)自己的身體實(shí)際情況選擇此方法，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等急慢性患者不要隨便嘗試，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　怎樣喝水能減肥 全天候喝水排毒清腸法

　　除了以上的快速清腸排毒方法，每天充分?jǐn)z取水分，也可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、治療便秘，運(yùn)走體內(nèi)垃圾，清除體內(nèi)毒素。要迅速排除毒素，科學(xué)飲水除宿便，要注意一下3點(diǎn)。

　　1、空腹飲水

　　早上一睜開(kāi)眼睛，就立刻喝500ml的水，讓休息了一夜的胃活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于機(jī)體的代謝和廢物排泄。

　　此時(shí)喝的水，80%會(huì)被小腸吸收，10%被大腸吸收。并且在身體還沒(méi)進(jìn)入活躍期前，會(huì)有部分的水分進(jìn)入大便中，促進(jìn)大便的形成。而起床活動(dòng)后，水分就被小腸吸收了，難以進(jìn)入糞便中。

　　2、喝足夠多的水

　　每天要喝8-10杯的水。因?yàn)橐惶鞆娜梭w毛孔中蒸發(fā)掉2-4杯，從腳底蒸發(fā)0.5-1杯水，而排出的尿液高達(dá)6杯水之多。

　　總的算起來(lái)，人一天從體內(nèi)排出12杯水之多。所以，即使你喝8杯水，仍然沒(méi)有排出的水分多。當(dāng)然，你也不需要喝太多的水，我們進(jìn)食其他的食物也會(huì)帶來(lái)一部分水分。

　　3、每隔15-20分鐘喝一杯水

　　人體一天需要8-10杯水，可如果一下子連喝幾杯水，卻也無(wú)法達(dá)到補(bǔ)充水分的目的，因?yàn)樯眢w無(wú)法同一時(shí)間吸收超過(guò)4杯水的分量。研究發(fā)現(xiàn)，身體吸收水分最好的時(shí)間，是每隔15-20分鐘補(bǔ)充一次水分。