怎樣才能在短時(shí)間內(nèi)減肥

　　減肥對(duì)于我們來(lái)說(shuō)并不陌生，但是，關(guān)于怎樣才能在短時(shí)間內(nèi)減肥，你知道嗎?不知道的話讓小編告訴你吧。

　　短時(shí)間內(nèi)減肥 自制薯?xiàng)l

　　麥當(dāng)勞、肯德基里面的薯?xiàng)l中，至少有380卡的熱量。如果自己動(dòng)手做薯?xiàng)l，同樣的量，熱量卻減少一半。做法很簡(jiǎn)單：將一個(gè)土豆切片，刷上一茶匙橄欖油，灑上鹽或者肉桂粉，然后放進(jìn)烤箱中烤30分鐘。土豆不僅含有大量的纖維素，還能穩(wěn)定血糖。

　　短時(shí)間內(nèi)減肥 烏梅

　　烏梅含有鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，能保持體內(nèi)水分的平衡，尤其對(duì)化解脂肪和降低膽固醇很有效，能達(dá)到凈化血液的作用。

　　短時(shí)間內(nèi)減肥 堅(jiān)果

　　吃堅(jiān)果不僅讓人有飽腹感，而且堅(jiān)果里面含有的單飽和脂肪對(duì)于維持心臟健康很有幫助。最重要的是，堅(jiān)果的熱量不高，每天1/4的堅(jiān)果，熱量不到200卡。

　　短時(shí)間內(nèi)減肥 燕麥

　　燕麥能夠降低膽固醇，而且纖維豐富，尤其是水溶性纖維含量多，對(duì)于排便很有幫助。你可以買(mǎi)市面上加工過(guò)的燕麥片，加入熱豆?jié){沖泡;或者買(mǎi)生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調(diào)味料，熬煮成燕麥粥。

　　短時(shí)間內(nèi)減肥 多喝水

　　剛吃完飯就想著吃點(diǎn)心，可能表示你身體的水分不足。喝一杯水看看吃東西的欲望是不是漸漸消失了。

　　短時(shí)間內(nèi)減肥 散步

　　站起來(lái)去倒一杯水，或者去戶(hù)外走走。幾分鐘的運(yùn)動(dòng)加上景色的轉(zhuǎn)換，可以轉(zhuǎn)移你想吃東西的欲望。

　　短時(shí)間內(nèi)減肥 刷牙

　　吃完飯后立即刷牙，你通常想要維持口腔的清新干凈，因而會(huì)放棄吃零食或者宵夜的念頭。

　　短時(shí)間內(nèi)減肥 多喝點(diǎn)茶

　　在周末的時(shí)候由于時(shí)間的自由，閑著沒(méi)事干的時(shí)候總會(huì)下意識(shí)的想吃點(diǎn)東西，在這個(gè)時(shí)候你不妨以喝一杯茶或站起來(lái)放松一下四肢來(lái)消除吃的欲望，別信手抓點(diǎn)什么吃。

　　短時(shí)間內(nèi)減肥 站著干活

　　周末是減肥最關(guān)鍵的時(shí)候，別一天到晚的都坐在那看電視，這樣不利于減肥?？梢宰鳇c(diǎn)像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且最好是站著做張開(kāi)雙腿，站直身體，這樣也是一種鍛煉。另外，在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來(lái)。當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖并且盡可能伸長(zhǎng)全身，這樣可以達(dá)到強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

　　短時(shí)間內(nèi)減肥 選對(duì)零食

　　很多人都喜歡在周末的時(shí)候邊看電視邊吃點(diǎn)什么小零食，對(duì)于這個(gè)小零食你可要選擇對(duì)了，不要選擇一些高熱的零食。因?yàn)槲覀冊(cè)诳措娨暤臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)不知不覺(jué)的吃些多余食品，增加熱量。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點(diǎn)，也最好不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食，可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅。

　　短時(shí)間內(nèi)減肥 注意吃東西的順序

　　如果吃同樣多的東西，但如果你選擇吃的順序不同，那么身體對(duì)這些食物的吸收程度也就完全不同。如果你剛開(kāi)始是選擇先吃蔬菜的話，比較不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槔w維可以阻隔身體對(duì)于糖與脂肪的吸收。很多人都喜歡把最?lèi)?ài)吃的食物留到最后面吃，這是一種極為錯(cuò)誤的方式，因?yàn)闀?huì)讓自己不知不覺(jué)吃的過(guò)多，正確的順序是在蔬菜之后攝取。

　　短時(shí)間內(nèi)減肥 音樂(lè)瘦身法：

　　(])健康、輕松、愉快的音樂(lè)，能促進(jìn)人的新陳代謝，N次興奮后，會(huì)使人隨音樂(lè)的打擊做運(yùn)動(dòng)，而活動(dòng)會(huì)消耗一定的能量，去除體內(nèi)多余脂肪，從間起到減肥作用。

　　(2)愉快的音樂(lè)會(huì)減少臉的困倦和睡意，進(jìn)而達(dá)到減肥效果。

　　要注意，此法減肥個(gè)宜急，應(yīng)做到每天堅(jiān)持才能見(jiàn)效。既然是邊享受邊減肥，何樂(lè)而不為呢?

　　短時(shí)間內(nèi)減肥 香水苗條法：

　　(1)綠香水中性的香味讓人聞起來(lái)有“纖瘦”的感覺(jué)。

　　(2)青草味香水讓人聯(lián)想起清淡的香檳，腦海自然浮現(xiàn)出纖柔輕巧的身段。

　　(3)若想散發(fā)女人味，可選柑苔調(diào)制的香水，讓人產(chǎn)生豐滿(mǎn)苗條適度的印象。散發(fā)濃烈性感魅力的香水定要慎用，它的影響力可是不容忽視的哦!