怎樣吃蘋(píng)果減肥不反彈

　　蘋(píng)果是一年四季都有的水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，而且還能幫助減肥，你知道怎樣吃蘋(píng)果減肥不反彈嗎?

　　怎樣吃蘋(píng)果減肥不反彈 吃蘋(píng)果能減肥的5大理由

　　①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。

　?、谔O(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

　?、厶O(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

　?、芊逝终邘缀醵际且蜻^(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　?、萏O(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

　　怎樣吃蘋(píng)果減肥不反彈 基本方法

　　1、連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3、最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。蘋(píng)果減肥法 那些人群不適合

　　4、蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

　　5、減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　6、第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始，食物要清淡而且不要過(guò)量。

　　7、蘋(píng)果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

　　8、如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。

　　怎樣吃蘋(píng)果減肥不反彈 蘋(píng)果什錦飯：

　　用料：白米飯1碗(約150克)，富士蘋(píng)果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

　　做法：

　　1.蘋(píng)果洗凈、切丁，用鹽水泡過(guò)、撈起，瀝干水備用。

　　2.番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用。

　　3.起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋(píng)果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。以蘋(píng)果炒飯是不多見(jiàn)，但此道蘋(píng)果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身。

　　怎樣吃蘋(píng)果減肥不反彈 蘋(píng)果蛋餅

　　用料：蘋(píng)果2個(gè)(約300克)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。

　　做法：

　　1.將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。

　　2.將蘋(píng)果去核，切成花片。

　　3.燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

　　4.將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤(pán)。

　　此餅色澤金黃，味美，口感好?？墒萆?、排毒。胃口不佳者常食效果好。

　　怎樣吃蘋(píng)果減肥不反彈 蘋(píng)果牛奶窩雞蛋

　　原料：蘋(píng)果、牛奶、雞蛋。

　　做法：

　　1、蘋(píng)果切塊，然后放水煮熟;

　　2、加入牛奶和雞蛋，雞蛋是窩熟的。

　　怎樣吃蘋(píng)果減肥不反彈 紫甘藍(lán)蘋(píng)果沙拉

　　原料：紫甘藍(lán)1/2個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量

　　做法：

　　1、所有食材洗凈，并準(zhǔn)備一碗涼開(kāi)水;

　　2、將玉米下鍋中煮熟，撈起，備用;

　　3、煮玉米時(shí)，可以處理其它材料。蘋(píng)果去皮，切成細(xì)一點(diǎn)的條，放入加了鹽的涼開(kāi)水中浸泡3分鐘后即可撈起，備用;

　　4、浸泡過(guò)蘋(píng)果的淡鹽水也不要浪費(fèi)，把紫甘藍(lán)過(guò)一道水，瀝干后切細(xì)絲;黃瓜去皮切條;用小刀將玉米粒取下;所有食材混合均勻，依個(gè)人口味，可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用。

　　怎樣吃蘋(píng)果減肥不反彈 胡蘿卜蘋(píng)果汁

　　原料：胡蘿卜2根，蘋(píng)果1個(gè)

　　做法：

　　1、將胡蘿卜洗干凈，切段。蘋(píng)果洗凈后切塊;

　　2、先將胡蘿卜榨汁，再將蘋(píng)果榨汁，去渣，混合、攪拌，并立即飲用。

　　怎樣吃蘋(píng)果減肥不反彈 西芹蘋(píng)果蜂蜜汁

　　原料：芹菜，蘋(píng)果，蜂蜜

　　做法：

　　1、把蘋(píng)果切塊，芹菜切段備用;

　　2、將蘋(píng)果與芹菜都放入攪拌機(jī)中，加入溫開(kāi)水，攪碎;

　　3、將渣過(guò)濾，只留汁水，加蜂蜜調(diào)味即可。

　　怎樣吃蘋(píng)果減肥不反彈 蘋(píng)果銀耳湯

　　原料：瘦肉400g、蘋(píng)果1個(gè)、蜜棗6顆、銀耳、胡蘿卜適量

　　做法：

　　1、瘦肉切厚片，蘋(píng)果去心切塊，胡蘿卜切塊;

　　2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋(píng)果、蜜棗及胡蘿卜煮開(kāi)后，再用中小火燉約30分鐘;

　　3、將銀耳洗凈，泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中，加適量鹽即可。