怎样才能健康瘦身

怎样才能健康瘦身

　　对于肥胖者来说瘦身是一个必修课，但是你知道怎样才能健康瘦身吗?不知道的话跟着小编一起来看看吧。

　　怎样才能健康瘦身 普遍存在的三大瘦身误区

　　误区一：瘦身目的不正确。80.7%的受访者瘦身是为了保持较好的体型，只有24.3%的人是为了身体健康。

　　误区二：短期减不下去就放弃。31% 的受访者希望迅速减10 公斤以上，一两个月不见效就放弃。对于这种普遍心态，专家指出，瘦身贵在坚持，而不能奢求短时间内吃瘦身药就迅速变瘦。应长期坚持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效地瘦身。

　　误区三：盲目追求瘦身效果。很多受访者用过50 多种瘦身产品。对使用产品的作用机理，41.7% 的人根本不了解。专家指出，有些产品可能添加了利尿剂或泻药成分，分别通过脱水和腹泻达到减轻体重的目的，用久了容易让人头晕乏力。

　　怎样才能健康瘦身 瘦身食品

　　瘦身食品：萝卜叶

　　萝卜叶的营养价值高的吓人哦，尤其是它本身含有的维生素A比动物的肝脏都要多，而维生素B裙比牛奶之类的都要高，维生素C则比柑橘更为丰富，最主要是是根本不会发胖，一点卡路里也没有。

　　瘦身食品：冬瓜籽

　　冬瓜籽是可以阻止脂肪堆积的。并且含有丰富的丙醇二酸，这种成分可以有效的抑制碳水化合物转换成脂肪，并且最大的程度上防止脂肪堆积哦。

　　瘦身食品：葡萄籽

　　葡萄籽中的花青素和反转醇等成分可以抵抗自由基，不仅可以快速的提高人体内的新陈代谢，还可以帮你美容肌肤，只是太苦了而已，可以和葡萄一起咽下去。

　　瘦身食品：芹菜叶

　　芹菜叶也是同样含有丰富的维生素和蛋白质以及钙质的，尤其是丰富的钙质可以促进脂肪燃烧哦，提升你的新陈代谢的作用。

　　怎样才能健康瘦身 瘦身小方法

　　瘦身小方法一

　　吃饭的时候要算好分量，当你吃到八成饱的时候就不要再吃了，八成饱是比计算卡路里更有效的办法，如果过度的限制的话，反而容易造成饥饿，往往就会让你半途而废。

　　瘦身小方法二

　　每吃一口食物都要至少咀嚼10-20次才能吞进去，这样是可以让你提前感觉到饱腹感，还能减轻胃部的负担。并且尽量拉长用餐的时间，比如每餐尽量吃20分钟以上。

　　瘦身小方法三

　　吃完东西后马上去漱口。不但可以减少口腔疾病的发病率还能让你的口腔清新，并且也不会随时的想吃东西，当你想吃东西的时候，立刻去漱口，相信你的食欲一定会被打消。

　　瘦身小方法四

　　避免吃零食，零食的热量是相当高的，不管是什么零食。如果你真的想瘦身的话，不要再看电视或是玩电脑的时候不停的吃，那个时候是最没节制的。你也根本不知道自己吃了什么吃了多少。