怎樣才能減肥大腿
怎樣才能減肥大腿
大象腿是腿粗的叫法,而每個女人都希望自己有細長勻稱的美腿,瘦腿也就成為很多人的必修課。怎樣才能減肥大腿?
怎樣才能減肥大腿 大象腿的原因
脂肪堆積的肥
腿部因為長期攝入大量熱量而不消耗,最終堆積了大量的脂肪。這種腿的特征是軟軟白白,皮膚松垮,優(yōu)點像橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去,甚至,臀部也變成松垮垮。
運動形成的壯
長時間堅持做無氧運動后形成的肌肉,特征是肉特別結(jié)實,看起來不會很白。有些人雖然不經(jīng)常運動,但是愛逛街、徒步旅行,也會有腿粗的情況出現(xiàn)。
久坐不動的腫
浮腫的腿部最有可能發(fā)生在上班族的身上,他們久站或者久坐,常吃外賣,整個人看上去不胖,但是腿卻特別粗。
怎樣才能減肥大腿 跑樓梯瘦腿法
每個人每天都少不了要爬樓梯,對于上班族而言,應(yīng)該盡量拒絕乘電梯,選擇走樓梯,瘦腿效果相當(dāng)好!在上樓梯的時候也應(yīng)該要注意,踮著腳,讓腳尖先著地,這樣小腿要承受的力會加大,并且要用大腿的力度抬起你的腳,這樣既能夠瘦到大腿,連小腿也一起瘦,久了效果會非常明顯。
怎樣才能減肥大腿 粗鹽按摩法
粗鹽按摩對腿部的減肥非常有效。粗鹽中所含有的物質(zhì),能夠通過摩擦進入我們的體內(nèi),減少皮下的水分堆積,有助于改善雙腿水腫的現(xiàn)象,另外,粗鹽除了幫助消除水腫,還可以幫助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也會慢慢變好哦!
怎樣才能減肥大腿 精油按摩法
精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實,還可以促進新陳代謝排出毒素。每天取適量瘦腿精油涂于脂肪堆積部位,由下向上,按摩10~15分鐘,直至精油完全吸收。按摩后包裹上保鮮膜30~45分鐘,做小量的運動效果更好。
怎樣才能減肥大腿 食療瘦腿法
平常除了瘦腿運動,我們還可以從食療入手。每天搭配健康美味瘦腿食物,鞏固我們的勞動成果,日常生活中具有瘦腿功效的食物有:蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運動和飲食搭配好,才能達到事半功倍的效果。