怎樣不運(yùn)動也能快速有效的減肥

　　所謂四月不減肥，五月徒悲傷，想要不悲傷就只能努力減肥，不想運(yùn)動又想減肥?不運(yùn)動怎樣能快速有效的減肥呢?小編告訴你。

　　運(yùn)動快速有效的減肥 認(rèn)真吃飯

　　可能在幼兒園的時候，老師就經(jīng)常對你說“吃飯不要三心二意”，不得不說很有先見之明，邊吃邊做事很容易沒有飽腹感，也就是吃的更多，對減肥不利。

　　運(yùn)動快速有效的減肥 睡個好覺

　　曾將有一項調(diào)查，讓10名超重志愿者在兩周內(nèi)節(jié)食并保證8個半小時的睡眠，另外兩個周時間則睡5個半小時，當(dāng)然飲食和運(yùn)動不變，然后發(fā)現(xiàn)后兩周比前兩周減掉的脂肪減少60%，要減肥的人知道該怎么做了吧?

　　運(yùn)動快速有效的減肥 多吃辣椒

　　辣椒中含有一種辣椒堿，能起到增加新陳代謝和發(fā)熱的作用，實驗證明每天吃無味辣椒素的人在飯后會燃燒更多的脂肪，而且辣的食物更容易產(chǎn)生飽腹感。

　　運(yùn)動快速有效的減肥 計劃飲食

　　要做好自己的飲食計劃，每天吃什么東西，什么時候吃都要記錄下來，這樣更容易堅持，也會讓你更容易感受到減肥的成就感。

　　運(yùn)動快速有效的減肥 目標(biāo)明確

　　如果不知道自己是不是要減肥，那么就脫掉衣服站到鏡子前蹦一下，當(dāng)你停止運(yùn)動時還在動的肉就是需要甩掉的，有了目標(biāo)才有減肥的動力。

　　運(yùn)動快速有效的減肥 喝黑咖啡

　　黑咖啡中的咖啡因會加速新陳代謝，飯后喝一杯能幫助消化，但是這僅僅是指純黑咖啡，加了糖和奶的不僅不會減肥還會長肉。

　　運(yùn)動快速有效的減肥 改變呼吸方式就能瘦

　　“連喝水都會胖的體質(zhì)”這只是個借口，要知道大多數(shù)的發(fā)胖體形都是死假象。其實呼吸紊亂，開啟脂肪堆積的模式，只要改變一下你的呼吸，就能形成易瘦的體質(zhì)哦!

　　運(yùn)動快速有效的減肥 瘦腹呼吸

　　仰躺雙腿彎曲抬起，然后將大拇指放在肚子上，雙手放在側(cè)腹，雙手有意識的橫向按住肋骨，一邊用鼻子呼吸;之后從腹部按向背骨的方向，一邊從嘴里吐氣，循環(huán)往復(fù)。

　　運(yùn)動快速有效的減肥 硅素不僅減肥還美膚

　　日本流行的減肥方法--硅素，它是植物或海藻中的一類，含有豐富的礦物質(zhì)，能夠抑制活性氧，促進(jìn)膠原蛋白，還能排毒，只要將無色無味的水溶性的硅素放進(jìn)飲料或食物中，就能輕松減肥哦!