怎樣不用藥物也能減肥

　　網(wǎng)上流傳的一句“胖女人沒(méi)有未來(lái)”，這句話打擊了多少胖妹子的心，但是很多胖妹子又不想吃藥減肥，因?yàn)榕聲?huì)有副作用，減肥不成功反彈就更苦惱了。不用藥物怎樣能減肥呢?

　　不吃藥也能減肥 蜂蜜減肥法

　　早上起來(lái)喝一大杯溫溫的蜂蜜水。因?yàn)榉涿劬哂忻腊缀团哦镜墓π?，可以促使胃酸正常分泌和增?qiáng)大小腸的蠕動(dòng)，可以將一晚上所沉積的毒素排出體外。午餐與晚餐時(shí)選擇吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到心情愉快，身體輕松很多。一星期以后可以吃面條等容易消化的食物，然后再慢慢的恢復(fù)原來(lái)的飲食。選擇蜂蜜減肥法，很多人在3天以?xún)?nèi)就減肥2公斤，容易便秘的人因此也會(huì)有所改善。

　　不吃藥也能減肥 苦瓜減肥法

　　將苦瓜對(duì)半切開(kāi)去籽之后，切成2厘米寬的小塊，然后細(xì)心的咀嚼，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，可以不間斷的使用?？喙现泻幸环N極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　不吃藥也能減肥 七日瘦身湯減肥法

　　先用1整個(gè)高麗菜和3個(gè)大西紅柿加上1小把芹菜和2個(gè)青椒及2個(gè)洋蔥一起放到大鍋?zhàn)又杏瞄_(kāi)水熬煮直至所有的菜變軟為止就可以出鍋，在喝前可以根據(jù)自己的喜好來(lái)添加鹽、胡椒和香菜，連續(xù)喝七天。據(jù)說(shuō)天后王菲的苗條身材，除了決明子茶瘦身有功外，七日瘦身湯也幫了不少忙。

　　不吃藥也能減肥 食醋減肥法

　　白醋和蜂蜜以1：4的比例食用，早餐前20分鐘空腹喝一次，中餐和晚餐后立刻喝一次。在這里要注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)高粱，大米，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)添加劑的成分。白醋能去魚(yú)腥、解油膩、開(kāi)胃爽口、生香發(fā)色、提味增鮮的同時(shí)還有收斂、固澀的效用，可以幫助腸胃消化。如果更注重美容就可以適當(dāng)?shù)脑诎状缀头涿鄣谋壤g做出調(diào)整，讓蜂蜜的比例多一些。

　　不吃藥也能減肥 豆?jié){減肥法

　　在餐前或用餐中飲用豆?jié){。豆?jié){含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有很好的新陳代謝作用而且還有養(yǎng)顏美白的功效，豆?jié){在人體內(nèi)吸收消化的過(guò)程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以在用餐中飲用效果更好。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量，也可在餐前飲用。但應(yīng)盡量避免晚上喝，因?yàn)橥砩系幕顒?dòng)量要少，容易堆積體內(nèi)脂肪。

　　不吃藥也能減肥 堅(jiān)持早晨沐浴

　　清晨沐浴除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡(luò)代謝循環(huán)，之后再搭配擦上臉部保養(yǎng)品或身體緊膚產(chǎn)品，效果都特別好，如果有時(shí)間，甚至簡(jiǎn)單泡個(gè)澡更棒。因?yàn)榕菰钑r(shí)藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑過(guò)步一樣，也能消耗部分卡路里哦。

　　不吃藥也能減肥 冬季多喝茶

　　冬天一般吃的比較油膩，所以應(yīng)該注意多喝點(diǎn)刮油的茶，如荷葉茶、決明子茶等，他們不僅有解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈。別小看喝茶，它可以讓你徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個(gè)瘦子。

　　不吃藥也能減肥 多多喝熱水

　　冬天可能不像夏天那樣容易口渴，因此，很多人冬天喝的水特別少，有的人一天都難喝一杯水。其實(shí)，這是不對(duì)的，不管什么時(shí)候，喝水減肥法都是最好，也是最容易操作的。因?yàn)樗梢郧宄x廢物，防止腫脹。

　　另外，冬天減肥喝水的話最佳選擇是喝熱水，這樣同時(shí)可以暖身，加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高新陳代謝。建議一天喝水的量為一到兩公升左右為宜。

　　冬季減肥最有效方法：簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

　　冬天人比較懶，不愿意動(dòng)，但建議還是每天稍微抽出一個(gè)小時(shí)做些小運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、散步、瑜伽、伸展腰、扭扭脖子、踮踮腳尖等。因?yàn)榈搅硕?，血管收縮造成肢體末端供血不足，時(shí)常手腳冰涼，而驅(qū)寒最立竿見(jiàn)影的方法就是多運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)，使你的臉色紅潤(rùn)，身體溫暖。血液循環(huán)加快了也就有利于新陳代謝，以免身體內(nèi)毒素或脂肪堆積。

　　注意，冬天本身就不易出汗，因此運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到一定的量才有效果，最好運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上。

　　不吃藥也能減肥 常系腰帶

　　不要小看系腰帶，其實(shí)系腰帶能夠幫助我們的腰部用力，鍛煉腹肌，并且控制胃下垂等等。這樣吃飯的時(shí)候系著腰帶能夠很快感受到胃部對(duì)腰帶的壓力，提醒自己停止進(jìn)食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會(huì)在這里長(zhǎng)期停滯。

　　不吃藥也能減肥 多吃新鮮水果

　　水果一直以來(lái)都是極為理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等，這些對(duì)減肥是非常有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿足你對(duì)甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

　　自然，同時(shí)冬季要注意少吃高熱量、高脂肪的食物，不說(shuō)完全避免吃，至少要少吃。

　　不吃藥也能減肥 宜吃熱的食物

　　冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會(huì)熱起來(lái)，也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的。因此，冬天吃飯時(shí)要特別注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定要熱了再吃。冬季吃冷菜冷飯乃減肥大忌。

　　不吃藥也能減肥 合理控制飲食

　　冬天似乎食欲大開(kāi)，往往管不住嘴。但是為了不養(yǎng)膘，還是得有所控制才好。原則上要保持飲食的三低三高。所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。