窈窕的身材是所有女生追逐的目標(biāo)，而飲食就是成就勝敗的關(guān)鍵，怎樣7天減肥20斤?看小編下面為你介紹的7天瘦20斤的食譜。

　　7天減肥20斤食譜：第一天

　　早餐：低脂鮮奶、小型蘋(píng)果、全麥起司三明治。

　　中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯。

　　晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯。

　　7天減肥20斤食譜：第二天

　　早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉。

　　中餐：素水餃、什錦蛋花湯。

　　晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯。

　　7天減肥20斤食譜：第三天

　　早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。

　　中餐：胚芽米飯、烤味噌魚(yú)、炒芥藍(lán)、香魚(yú)茄子、金針湯。

　　晚餐：蔬菜火鍋。

　　7天減肥20斤食譜：第四天

　　早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子。

　　中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。

　　晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯。

　　7天減肥20斤食譜：第五天

　　早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個(gè)。

　　中餐：湯餃、淋醬豆干。

　　晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯。

　　7天減肥20斤食譜：第六天

　　早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁。

　　中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。

　　晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯。

　　7天減肥20斤食譜：第七天

　　早餐：海鮮粥、番石榴。

　　中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯。

　　晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯。