不想運動不想節(jié)食不要去吃減肥藥怎么辦，怎么樣能減肥?小編告訴你快速有效的減肥瘦身法。

　　快速有效減肥法之運動法

　　這套方法是絕對有效的，蜷縮起坐腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來時上身和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤住家具。1分鐘里不間斷地盡力重復，這樣運動加強瘦小腹，并且可以達到提臀的效果，手臂和雙腿的線條也會更優(yōu)美。

　　快速有效減肥法之斷食法

　　每個周末都可以試一試斷食法，只喝白開水不吃零食和別的東西包括飯。這樣可以徹底將身體放空，做到徹底清腸胃、排毒。不但促進身體對營養(yǎng)的有效吸收，更可以將對身體不好的物質(zhì)全部排出。

　　快速有效減肥法之美食法

　　美食減肥法很簡單的，將梨和蓮藕切片，與百合煮湯，可以滋陰，去除身體內(nèi)的毒素，身體代謝能力自然提高，血液循環(huán)也變得旺盛，每天堅持喝一小碗，瘦身不再是難題。

　　快速有效減肥法之刷牙法

　　瘦身專家表示，吃完飯后立即刷牙，會給女生以正面心理暗示，告訴自己：“真的不能吃零食哦!”可以有效控制食欲，保證體內(nèi)健康循環(huán)哦。

　　快速有效減肥法之精油法

　　精油是瘦身的尤物，葡萄柚、檸檬、柑橘類精油能促進身體排水、代謝能力，提升脂肪燃脂程度。