減肥對(duì)于胖mm來(lái)說(shuō)是一件刻不容緩的事，而健康快速減肥則是減肥的永恒主題。那么怎么減肥效果才最快出現(xiàn)呢?小編告訴你吧。

　　效果最快的減肥法之慢跑

　　時(shí)間：每日30分鐘

　　運(yùn)動(dòng)能使我們體內(nèi)脂肪得到充分的燃燒，所以運(yùn)動(dòng)是減肥必選擇的方法之一。對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)最好選擇在早上或是晚上，早上空氣新鮮、晚上氧氣充足都很有利與跑步。慢跑是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，通過(guò)慢跑30分鐘，我們體內(nèi)的脂肪會(huì)開(kāi)始燃燒，通過(guò)排汗的方式就可以知道脂肪在以火的方式燃燒這，排汗也可以把體內(nèi)的廢物給排出，有利于身體健康。

　　效果最快的減肥法之腳尖提起站立

　　時(shí)間：每日1個(gè)小時(shí)

　　腳尖提起站立可以選擇在每天乘坐公交時(shí)，可以很大限制的節(jié)約時(shí)間。每日最好保持腳尖提起站立一個(gè)小時(shí)，對(duì)于上班或?qū)W生來(lái)說(shuō)，沒(méi)有多余的時(shí)間減肥，那么乘坐公交車來(lái)回保持腳尖提起站立是最好的選擇，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，不僅可以鍛煉腿部線條還達(dá)到了減肥的效果。另外，也可以選擇在午飯或是晚飯后，腳尖提起站立十多分鐘。

　　效果最快的減肥法之跳廣場(chǎng)舞

　　時(shí)間：每日1個(gè)小時(shí)

　　跳廣場(chǎng)舞可以選擇在7點(diǎn)到9點(diǎn)這段時(shí)間，這是晚上運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)段，有利脂肪的快速燃燒。廣場(chǎng)舞有很多，建議選擇能夠使得全身都動(dòng)起來(lái)的廣場(chǎng)舞，可以使得全身的脂肪都在燃燒著，每日跳1小時(shí)廣場(chǎng)舞可以消耗836kJ熱量，效果非常明顯。跳廣場(chǎng)舞不僅僅可以健身，更是減掉肉肉的好方法。每天堅(jiān)持1小時(shí)，肉肉將全部甩掉掉。

　　效果最快的減肥法之游泳

　　時(shí)間：每周36分鐘

　　游泳不僅是很多喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也很多人選擇減肥的方法，我們都知道，游泳是最耗體力的，它可以很大限度的將我們的脂肪進(jìn)行燃燒。游泳十二分鐘可以消耗體內(nèi)熱量836KJ熱量，堅(jiān)持每周進(jìn)行三次很快就可以體重給你帶來(lái)的困惑。游泳消耗時(shí)間段且消耗熱量多，是很多沒(méi)有時(shí)間減肥的群體的一個(gè)最佳選擇。只需要每周3次12分鐘，加起來(lái)才36分鐘就可以消耗掉大量脂肪熱量。

　　效果最快的減肥法之香蕉乳酪減肥法：

　　早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯。

　　中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯。

　　晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯。

　　效果最快的減肥法之蘋果減肥法

　　連續(xù)3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。

　　效果最快的減肥法之雞蛋減肥方法

　　連續(xù)3天只吃雞蛋，可瘦2—3公斤。

　　效果最快的減肥法之經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：

　　香蕉1只，蘇打餅2片，煮雞蛋1個(gè)，清咖啡1杯，酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)。

　　效果最快的減肥法之蘋果牛奶減肥法：

　　第一天吃5—6個(gè)蘋果，第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。

　　效果最快的減肥法之紅酒減肥法：

　　臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。

　　效果最快的減肥法之黃瓜雞蛋減肥法：

　　早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。

　　一個(gè)月減30斤的方法：

　　早：脫脂牛奶中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚：1個(gè)蘋果。

　　效果最快的減肥法之十二天減身上12%的方法：

　　頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無(wú)限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。

　　效果最快的減肥法之喝普洱茶減肥法

　　此茶能美容、減肥、祛斑。

　　效果最快的減肥法之中藥減肥法

　　桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克。

　　效果最快的減肥法之日本迷你停食減肥法

　　每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物。