相信奮戰(zhàn)在減肥中的MM中都有這樣的一個(gè)困擾，為什么減肥成功了，然而胸部也同時(shí)瘦下去了呢?怎樣減肥才不會(huì)減胸呢?別急，小編告訴你減肥不減胸的方法。

　　減肥不減胸需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充脂肪

　　減肥要減的就是脂肪，所以很多女生會(huì)杜絕脂肪的攝取，其實(shí)這是不正確的。身體一旦接收不到脂肪，就會(huì)將體內(nèi)已有的脂肪轉(zhuǎn)化成糖元變成能量供身體運(yùn)行。此時(shí)，無(wú)論你身體的哪個(gè)部位的脂肪都有可能被調(diào)動(dòng)起來(lái)，胸部自然也跟著縮水起來(lái)。乳房的主要構(gòu)成就是脂肪，為了胸部能維持到原來(lái)的size，建議減肥期間的女生每天還是要適當(dāng)?shù)臄z取脂肪類(lèi)的食物，比如肉、禽、豆類(lèi)，這些都是低卡路里的食物哦。

　　減肥不減胸需要膠原蛋白不能少

　　乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營(yíng)養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類(lèi)等等。建議減肥期間的女性可以用低卡路里的膠原蛋白營(yíng)養(yǎng)品來(lái)代替，能很好的杜絕多余卡路里。

　　減肥不減胸需要激素

　　激素對(duì)于大家都很陌生，但激素確實(shí)是維持胸部豐滿(mǎn)和彈性很重要的因素。很多人會(huì)想到醫(yī)用的激素成分，其實(shí)不需要那么麻煩，而且自己亂攝取激素會(huì)造成身體失衡。只要多吃富含維生素E的食物就能，維生素E有利于激素分泌，這一類(lèi)的食物有菜花、卷心菜、豆類(lèi)等。

　　減肥不減胸之燕麥芝麻豆?jié){

　　材料：黃豆30克、黑芝麻10克、燕麥20克

　　做法：黃豆事先泡軟，黑芝麻和燕麥洗凈之后和黃豆一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，等豆?jié){打好以后即可。

　　功效：燕麥中含有豐富的膳食纖維，有抗菌和抗氧化的作用，和黃豆一起，能夠讓胸部更加飽滿(mǎn)堅(jiān)挺。

　　減肥不減胸之木瓜燉魚(yú)

　　材料：青木瓜半顆、鮮魚(yú)1尾(可隨個(gè)人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚(yú))、水4碗、鹽少許。

　　做法：先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)。再將魚(yú)切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

　　功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助，魚(yú)類(lèi)含豐富蛋白質(zhì)和維生素E，而且脂肪含量低，豐胸的同時(shí)對(duì)身體無(wú)負(fù)擔(dān)。

　　減肥不減胸之減肥不減胸的天然食品

　　1、主食中有小麥(面粉)、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些雜糧。

　　2、菜類(lèi)食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。

　　3、魚(yú)類(lèi)尤其是甲魚(yú)泥鰍和黃魚(yú)、帶魚(yú)、牡蠣、海參、章魚(yú)、魷魚(yú)以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜、海嵩子。

　　4、勿食過(guò)量甜食，因長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類(lèi)，會(huì)令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。同時(shí)，有效的運(yùn)動(dòng)方式同樣也能夠使你遠(yuǎn)離乳房疾病。多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如單車(chē)、慢跑、啞鈴等等。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)你的乳房也很有幫助。

　　減肥不減胸之完美胸部最需要的食物

　　1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。 瀟雪推薦：胸圍三級(jí)跳 飲食很重要

　　4、牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　5、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類(lèi)等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

　　6、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質(zhì)海產(chǎn)助第二度發(fā)育。