說(shuō)到減肥水果大家都會(huì)想到蘋果，蘋果當(dāng)之無(wú)愧的成為減肥美容的佳品，蘋果中含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。怎么樣吃蘋果才能減肥?怎樣吃蘋果減肥而且不反彈呢?吃蘋果減肥要注意什么呢?

　　不反彈蘋果減肥法原理

　　1、蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

　　2、蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

　　3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

　　4、肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　5、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

　　不反彈蘋果減肥注意事項(xiàng)

　　1、減重速度快，但是易反彈

　　2、長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。

　　3、長(zhǎng)時(shí)間吃蘋果沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，會(huì)暈倒，不過(guò)一個(gè)月實(shí)行一次，一次3天還是可以的，不會(huì)造成太大的營(yíng)養(yǎng)不良。

　　4、長(zhǎng)期的用水果代替主食，會(huì)造成貧血，胃炎等。

　　不反彈蘋果減肥法具體操作：

　　1 連續(xù)三日只能吃蘋果，杜絕吃蘋果以外的任何水果及食物。

　　2 按照三餐正常飲食時(shí)間吃蘋果，也可以肚子餓就吃，直到有飽腹感。

　　3 蘋果分幾種種類，親們最好選擇紅蘋果，青蘋果次之。

　　4 要選擇新鮮的蘋果，并且洗干凈削皮，這樣可以避免農(nóng)藥的殘留。

　　5 蘋果減肥法的三日內(nèi)，口渴的話可以選擇喝白開(kāi)水，或者沒(méi)有刺激性的茶水。

　　6 減肥期間各位女生的腸胃會(huì)很敏感，因此一定要避免喝咖啡因類的飲料，比如紅茶、咖啡等。

　　7 減肥期間如果有便秘的煩惱，可以在第三天晚上喝一湯匙橄欖油潤(rùn)腸，還可以促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排出。