六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>美容護(hù)膚>

怎么樣才能快速減肥大腿

時(shí)間: 淑賢744 分享

  馬上就到夏天了,在這個(gè)爭(zhēng)鮮斗艷拼命秀身材的季節(jié),如果你不想OUT了,是不是想要擁有一雙大長(zhǎng)腿?怎么減肥才能快速瘦大腿呢?小編告訴你。

  快速減肥瘦大腿之跑樓梯瘦腿法

  每個(gè)人每天都少不了要爬樓梯,對(duì)于上班族而言,應(yīng)該盡量拒絕乘電梯,選擇走樓梯,瘦腿效果相當(dāng)好!在上樓梯的時(shí)候也應(yīng)該要注意,踮著腳,讓腳尖先著地,這樣小腿要承受的力會(huì)加大,并且要用大腿的力度抬起你的腳,這樣既能夠瘦到大腿,連小腿也一起瘦,久了效果會(huì)非常明顯。

  快速減肥瘦大腿之粗鹽按摩法

  粗鹽按摩對(duì)腿部的減肥非常有效。粗鹽中所含有的物質(zhì),能夠通過摩擦進(jìn)入我們的體內(nèi),減少皮下的水分堆積,有助于改善雙腿水腫的現(xiàn)象,另外,粗鹽除了幫助消除水腫,還可以幫助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒變小的同時(shí)皮膚也會(huì)慢慢變好哦!

  快速減肥瘦大腿之精油按摩法

  精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實(shí),還可以促進(jìn)新陳代謝排出毒素。每天取適量瘦腿精油涂于脂肪堆積部位,由下向上,按摩10~15分鐘,直至精油完全吸收。按摩后包裹上保鮮膜30~45分鐘,做小量的運(yùn)動(dòng)效果更好。

  快速減肥瘦大腿之食療瘦腿法

  平常除了瘦腿運(yùn)動(dòng),我們還可以從食療入手。每天搭配健康美味瘦腿食物,鞏固我們的勞動(dòng)成果,日常生活中具有瘦腿功效的食物有:蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運(yùn)動(dòng)和飲食搭配好,才能達(dá)到事半功倍的效果。

  快速減肥瘦大腿之瘦腿運(yùn)動(dòng)

  1、雙手打開與肩同寬,雙膝支撐地面,使上半身保持與地面平行。這個(gè)動(dòng)作要注意不要讓支撐的手臂彎曲,上半身也不要向前傾向后仰,以免影響盆骨的移位。盡量按上圖這樣做的標(biāo)準(zhǔn)些。

  2、雙手打開與肩同寬,雙膝支撐地面,使上半身保持與地面平行,右腳抬高,然后向后延伸。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意腳尖要盡量的繃直。

  3、同時(shí)頭盡量的抬起來(lái),目光向遠(yuǎn)方看,保持均勻呼吸,曲膝,恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。然后再換左腿做相同的動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)五次左右。

  4、身體向左側(cè)臥在床上或地墊上,將左手臂墊在頭下,掌心朝下,向上伸直,右手則放在胯部上。

  5、以左手肘支撐身體,將上半身朝上方用力挺起,右手位置不變。

634367