怎么瘦身才能最快出效果呢?想要減肥很簡單，只要堅(jiān)持下面小編整理的這里快速減肥方法，就能快速出現(xiàn)瘦身效果哦。需要減肥的妹子快試試吧。

　　最快瘦身方法之糙米減肥方法

　　腸疏通“管道工”

　　糙米是稻米經(jīng)過加工后所產(chǎn)的一種米。日本人則稱糙米為玄米。去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng)，比起白米更富有許多維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來被視為是一種健康食品。糙米還是腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

　　將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

　　最快瘦身方法之蜂蜜減肥方法

　　腸道的“養(yǎng)顏液”

　　腸道的“養(yǎng)顏液”。蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”，因?yàn)樗陌被?、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。

　　每日清晨堅(jiān)持取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤腸、美容的功效。

　　最快瘦身方法之花生減肥方法

　　腸強(qiáng)健“催化劑”

　　花生的營養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可以與雞蛋、 牛奶 、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇?dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性。

　　每日吃5—6?；ㄉ湍軓?qiáng)健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會(huì)被破壞，也容易吸收。

　　最快瘦身方法之酸奶減肥方法

　　腸動(dòng)力“添加劑”

　　酸奶是一種發(fā)酵乳制品，口感柔和且溫順，很容易讓人體吸收，不管是哪種酸奶或哪種品牌的，都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是含有乳酸菌，這種物質(zhì)可以幫助你消耗體內(nèi)的脂肪并且促動(dòng)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，而酸奶中的鈣質(zhì)可以讓你的新陳代謝再次加速，大量品種豐富的酶還能促進(jìn)消化呢，幫助你快速減肥。

　　將下午茶換成酸奶可以讓你每日輕松瘦掉一斤哦，前提是你晚餐不能吃的太飽，大約5分飽就好。

　　最快瘦身方法之喝開水

　　熱水不僅有暖身的效果，迅速為身體補(bǔ)充水分，多喝開水能偶使身體產(chǎn)生一定的熱量，保持皮膚光滑，產(chǎn)生一定飽腹感，減少吃零食的機(jī)會(huì)，從而達(dá)到減肥效果。

　　最快瘦身方法之洗熱水澡

　　在工作一天后泡一個(gè)熱水澡能夠幫助身體放松，無形中也達(dá)到了減肥的效果，毛孔在熱水的刺激下會(huì)完全睜開，讓脂肪隨著汗液排出，就能達(dá)到瘦身的效果哦。

　　最快瘦身方法之吃巧克力

　　不要以為巧克力只會(huì)讓人發(fā)胖哦!巧克力的熱量能讓你低于冬天的嚴(yán)寒，對(duì)于火鍋那些東西最好不要沾，還能引起飽腹感，讓你對(duì)其他東西沒有食欲了，就能達(dá)到減肥的效果哦。

　　最快瘦身方法之多曬太陽

　　雖然冬季的太陽也是懶洋洋的，增加自己的室外活動(dòng)，身體就能活動(dòng)起來，身體上那些堆積的脂肪就能很好的被消耗掉，這也是最健康的減肥方式。