怎么快速瘦身20斤

　　減肥就要快,慢慢的減要到什么時候才能瘦下來呢?怎么快速瘦身?今天就為大家推薦快速減肥20斤的方法。

　　快速瘦身20斤之敲擊腳底

　　在每晚睡覺之前，用敲打腳底，這樣能夠幫助你緩解一天的疲勞，加快你全身的血液循環(huán)，使你的內(nèi)臟排毒功能加強(qiáng)，讓體內(nèi)血管的排泄功能變得順暢，這樣就可以幫助你快速燃燒脂肪。

　　方法：以腳掌為中心，根據(jù)自己的快慢來敲打，每只腳大約80次左右。

　　快速瘦身20斤之雙腳晃動

　　你身體內(nèi)的血液循環(huán)不順暢，就會導(dǎo)致內(nèi)臟功能失衡，內(nèi)分泌失調(diào)的情況發(fā)生，直接造成一些毒素?zé)o法正常的排出，新陳代謝就會變慢，很容易就會出現(xiàn)肥胖，所以我們要刺激腳局部來加快新陳代謝。

　　方法：每天在臨睡前躺在床上或者是地板上，讓雙腳懸空，就像是在踩腳踏車一樣，一前一后的進(jìn)行，做兩組，每組50個，職業(yè)就會讓你全身血液暢通，達(dá)到燃燒脂肪的效果，特別是對腿部肥胖的女生。

　　快速瘦身20斤之赤腳行走

　　這個方法很大的一個優(yōu)點(diǎn)就是能夠讓你的掌心得到運(yùn)動的機(jī)會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，在走路的時候讓掌心得到刺激，從而按摩到腳部穴位，達(dá)到減肥的效果。

　　方法：購買一個鵝卵石的墊子，放在你辦公桌的下面，在夏天的時候，脫掉鞋子，踩在上面，在下班后，踩在上面刺激你的穴位，堅持幾分鐘，能夠有很好的減肥效果。

　　快速瘦身20斤之減肥食譜

　　快速瘦身20斤之巫婆瘦身湯做法

　　材料：圓形洋蔥2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。

　　做法：

　　1、將洋蔥去皮和卷心菜切成三角形;

　　2、將青辣椒去籽和番茄切成塊狀;

　　3、將芹菜切成斜塊;

　　4、將以上5種蔬菜一同放入大鍋里煮，水量按照你自己一天的食量控制。先用滾水煮開，然后慢火燉3個小時，直到蔬菜全部燉爛，其間可以適當(dāng)加入鹽調(diào)味。

　　飲用方法：將巫婆瘦身湯當(dāng)做主食，每天大量的飲用白開水幫助脂肪代謝，不要吃其他的食物和飲料。喝了七天后，慢慢加入其他食物，比如每天吃一個水果，香蕉、梨子、蘋果都o(jì)k。

　　快速瘦身20斤之豆腐木耳燴豬血

　　材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、清水。

　　制作過程：

　　1、先把豆腐切成小塊狀，豬血腸去皮切成塊，胡蘿卜洗干凈切成菱形片，荷蘭豆洗干凈切片，木耳撕成小片狀。

　　2、先把油倒在鍋內(nèi)燒熱，然后放蔥、姜和五香粉爆炒，再加進(jìn)豆腐略炒。

　　3、再把血腸塊倒入鍋內(nèi)略炒，動作要輕塊，防止把豆腐和血腸炒碎。

　　4、最后倒入適量的清水，加入鹽、生抽和少許料酒，用大火燒開，等湯汁快干的時候，加入少量的胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

　　功效：黑木耳是一種很好的減肥食品，其中含有豐富的纖維素和果膠，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，這樣能促使腸道脂肪的排出，減少身體對脂肪的吸收，不僅營養(yǎng)豐富還能減肥哦。

　　快速瘦身20斤之山藥果汁牛奶

　　材料：蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥。

　　制作過程：

　　1、先把山藥、蘋果洗干凈并去皮，接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。

　　2、再把山藥和蘋果塊放進(jìn)攪拌機(jī)中，倒入適量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。

　　功效：蘋果中含有蘋果酸和果膠，不僅滋潤皮膚還能分解脂肪，山藥是一種很好食療品，能夠達(dá)到緩解痛經(jīng)的效果，二者合一瘦身效果很明顯哦。

　　快速瘦身20斤之木瓜紅棗燉牛奶

　　材料：紅棗、牛奶、木瓜、冰糖

　　制作過程：

　　1、先把紅棗洗干凈，木瓜去皮洗干凈。

　　2、在國內(nèi)放少許的清水，先把冰糖煮融化，再把冰糖水和牛仔倒入紅棗和木瓜內(nèi)，放蒸鍋內(nèi)烝40分鐘即可。

　　功效：木瓜不僅豐胸減肥，還能幫助潤滑肌膚，讓身體快速排出毒素，十分適合在經(jīng)期減肥食用哦。