怎么快速減肥20斤的有效方法
現(xiàn)在減肥不再是以前既盲目有又不健康的減肥方法了,現(xiàn)代女性越來越追崇健康有效的減肥方法,小編今天就整理了一些健康而且快速有效的減肥法,不吃藥也能減肥20斤哦。
快速減肥20斤食譜一:
非常簡單但卻有效的減肥食譜,即是全流質(zhì)減肥法,每天只喝水,除水以外脫脂牛奶或是去油的雞湯都可以,這些都不限量,但是在喝這些同時千萬不能吃別的食物。
功效:清理腸胃、增強(qiáng)體質(zhì)。
食譜過程:一周。
快速減肥20斤食譜二:
只吃蘋果、葡萄柚,蘋果可以改善皮膚,葡萄柚是非常受西方女性推崇的減肥圣品,這兩樣加在一起完美搭配,與此同時在周末的時候只喝牛奶,不要喝水。
功效:清腸減重、解決便秘等狀況,改善皮膚。
食譜過程:該方法不宜太長,一周左右便可。
快速減肥20斤食譜三:
只吃無糖食物,包括雞鴨魚之類的肉類,飲料包括無糖汽水、黑咖啡等,多吃蔬菜水果等,但是不能碰含糖量高的食物。
功效:對腰部贅肉非常有效。
食譜過程:可長期堅持。
快速減肥20斤之中藥減肥法
山楂消脂飲
鮮山楂30G、生槐花5G、嫩荷葉15G、草決明10G,將所有的材料放入鍋中煮開,待要煮爛時,用大勺壓碎,再煮上10分鐘,取汁當(dāng)做茶飲,每日一杯,連服3個月。
菊花綠茶飲
杭菊花10G、綠茶3G,開水泡服。菊花清肝明目,綠茶增強(qiáng)血管韌性,降膽固醇,長期飲用,可有效防治高脂血癥和動脈硬化。
山楂荷葉飲
山楂30G、荷葉12G、加水500ML,用文火煎煮20分鐘,取汁當(dāng)茶飲用。山楂、荷葉都有擴(kuò)張血管、降低血壓、血脂的功效,同時也能減肥,對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有好處。
枸杞菊花飲
枸杞15G、菊花10G,用開水泡服。枸杞子中含有β胡蘿卜素、維他命B1、維他命C、鈣、鐵,具備清肝、益腎、養(yǎng)肝明目、潤肺止燥的效果,也能降壓、降脂和防止動脈硬化;菊花有解毒明目、清熱解火的效果,但要注意菊花性寒,身體寒氣重的話要配合枸杞或是大棗來服用。
決明子
為豆科類植物,性微塞、味甘甜帶些苦、咸味,有清肝明目、祛風(fēng)止痛、潤腸通便的效果,降低血脂。
丹參
為唇形科植物,性微寒,味苦,有降血壓、血脂的效果,增加冠狀動脈血流量,改善微循環(huán),調(diào)整心率、提高機(jī)體免疫力的功能。