怎么控制飲食減肥最好

　　無(wú)論是哪個(gè)年齡階段的人都有人在減肥，減肥的方法也千奇百怪。控制飲食減肥是其中一種減肥方法，你知道控制飲食減肥的誤區(qū)嗎?怎么控制飲食減肥才最好呢?讓小編告訴你。

　　控制飲食減肥的誤區(qū)

　　不吃早餐最嚴(yán)重

　　減肥不是一天兩天就能解決的，選擇不吃早餐很不科學(xué)。首先早上不吃早餐會(huì)一個(gè)上午都沒(méi)有精神應(yīng)付工作和學(xué)習(xí)，腸胃處于饑餓的狀態(tài)，堅(jiān)持到中午吃的東西就會(huì)比平時(shí)更多倍。而人肚子餓的時(shí)候，腸胃吸收特別好，所以熱量吸收更快，被身體所貯存，成為脂肪。所以一日三餐一定要定時(shí)吃，可以選擇餐后做運(yùn)動(dòng)，但是絕對(duì)不能不吃飯。

　　節(jié)食或?qū)е聟捠?/p>

　　節(jié)食是個(gè)很不好的習(xí)慣，會(huì)讓胃部里的食物少之又少，胃部會(huì)根據(jù)接收到的食物調(diào)節(jié)其消化能力，與此同時(shí)，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨。久而久之胃消化食物的能力就會(huì)越來(lái)越弱，很容易患上胃病，還有可能因此患上神經(jīng)性厭食癥!一旦患上厭食癥想治愈會(huì)很難。

　　控制飲食減肥的最好方法

　　一、每周稱(chēng)體重

　　使用過(guò)很多減肥方法，覺(jué)得自己都沒(méi)怎么變瘦?或許是你稱(chēng)重太過(guò)于頻繁了。其實(shí)每個(gè)星期在固定的時(shí)間稱(chēng)體重才是正解，而不是每天都稱(chēng)。“看著體重稱(chēng)的指針一直穩(wěn)定的停在一個(gè)地方是讓人感到很沮喪的”，一周減少1到2斤就可以了。通過(guò)水分的流失和肌肉的消耗來(lái)減肥要強(qiáng)于實(shí)際上脂肪的減少。

　　二、記錄你吃的東西

　　如同記賬一樣，記住每天所持的食物，這有之后來(lái)查看，你就會(huì)在無(wú)意中發(fā)現(xiàn)，吃下去的東西的總和可能也會(huì)讓你大吃一驚，把這些都記下來(lái)會(huì)讓你對(duì)自己的飲食有一個(gè)更清晰的認(rèn)識(shí)。

　　三、獎(jiǎng)勵(lì)你自己

　　每各星期給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)，可以是一小塊巧克力，也可以是小杯紅酒，這些小獎(jiǎng)勵(lì)都是堅(jiān)持下去的理由。如果你成功了，為什么不縱容自己去做一下想做的事情呢?每當(dāng)你減了一磅，就準(zhǔn)備一點(diǎn)錢(qián)，然后攢到一起買(mǎi)個(gè)大大的禮物給自己。

　　四、控制燈光

　　新研究發(fā)現(xiàn)，燈光與食欲也是有密不可分的關(guān)系。在冷色系的燈光下進(jìn)食，容易影響食欲，防止暴飲暴食，如藍(lán)色燈光就會(huì)讓食物看起來(lái)更令人不愉快。不過(guò)，新研究一個(gè)有趣的發(fā)現(xiàn)是，女性不受飲食環(huán)境燈光顏色的影響。研究人員解釋稱(chēng)，這可能是因?yàn)樵谄穱L食物的時(shí)候，女性更多依賴(lài)其嗅覺(jué)。